【大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項】
1. 大雪養(yǎng)生的基本原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是整個冬季養(yǎng)生的總原則，中醫(yī)認為人體五臟之腎，與四時之冬季相應(yīng)，主封藏、閉藏，主靜藏，陽氣潛藏于內(nèi)，而體表的營衛(wèi)之氣相對薄弱，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病。所以此時的養(yǎng)生原則還是要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。
2. 寒邪傷人最甚，防寒保暖為養(yǎng)生之首務(wù)
大雪時節(jié)，天氣嚴寒，寒氣凜冽，對于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣，在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，liuxue86.com脈引而痛;若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等八個大關(guān)節(jié)所在的部位，中醫(yī)認為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因，即俗話說的“老寒腿”。所以從大雪節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
3.防寒保暖尤其要護腳
俗話說：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說明人體的下肢容易先衰老，所以保護我們的雙足尤其重要，在嚴寒的冬季更顯得異常重要，除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。
4. 飲食養(yǎng)生要點
中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰是說養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽氣的潛藏為主，飲食方面可根據(jù)個人體質(zhì)情況，適當(dāng)進食溫補類食物，以補腎滋補類為主，黑色類食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果則以堅果類為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁類水果則少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。
1. 大雪養(yǎng)生的基本原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是整個冬季養(yǎng)生的總原則，中醫(yī)認為人體五臟之腎，與四時之冬季相應(yīng)，主封藏、閉藏，主靜藏，陽氣潛藏于內(nèi)，而體表的營衛(wèi)之氣相對薄弱，而冬季自然寒氣最甚，所以冬天最容易感受寒邪而發(fā)病。所以此時的養(yǎng)生原則還是要順應(yīng)自然規(guī)律：“去寒就溫，早臥晚起”，以順應(yīng)冬季封藏的自然之道。
2. 寒邪傷人最甚，防寒保暖為養(yǎng)生之首務(wù)
大雪時節(jié)，天氣嚴寒，寒氣凜冽，對于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣，在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，liuxue86.com脈引而痛;若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”八虛之室就是我們的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等八個大關(guān)節(jié)所在的部位，中醫(yī)認為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病的原因，即俗話說的“老寒腿”。所以從大雪節(jié)氣起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
3.防寒保暖尤其要護腳
俗話說：“人老腳先衰”，“寒從腳下起”，說明人體的下肢容易先衰老，所以保護我們的雙足尤其重要，在嚴寒的冬季更顯得異常重要，除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中藥煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾葉，取適量沐足能起到很好的護腳作用，且人體腳底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相應(yīng)的穴位從而起到保健養(yǎng)生的功效。
4. 飲食養(yǎng)生要點
中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰是說養(yǎng)生要順應(yīng)秋冬的自然規(guī)律，順應(yīng)陽氣的潛藏為主，飲食方面可根據(jù)個人體質(zhì)情況，適當(dāng)進食溫補類食物，以補腎滋補類為主，黑色類食物首選，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，其次是血肉有情之品，如羊肉、牛肉、狗肉等，水果則以堅果類為主，如腰果、栗子、核桃、松仁等，而多汁類水果則少吃或不吃，如葡萄、雪梨等。