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高考要避免5大心理問題
高考臨近，面對如此快節(jié)奏的學習與生活，學生每天都如火如荼地考試復習，家長也日漸揪心地陪伴著孩子度過高中最難熬的日子，學生心理上難免會出現(xiàn)一些問題，那么高三的孩子常見的心理問題都有什么呢?又應(yīng)該怎么幫孩子們解壓呢?
1、疏導心理壓力
很多學生因為付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因為沒有樹立好正確的歸因理念。
在遭遇挫折時，建議同學們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：
對自己有一個客觀全面的評價，并善于將成功歸結(jié)為自己的能力;
體驗內(nèi)心的成就感與喜悅感，要相信之所以失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對;
制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
增強自信心，樂觀平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。
2、緩解學業(yè)焦慮
考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學生能力的唯一指標;或者是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。學會緩解學業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：
選擇適合自己的目標動機水平，過強或者過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多的擔憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活與學習中去。
考前做好知識的準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策與心理準備，有備無患。
3、克服分散精力
學生在最后的階段難免學習注意力不集中，精力分散，出現(xiàn)上課走神兒、頭暈腦脹的現(xiàn)象，造成注意力分散的原因來自多方面：
首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理(學習材料重復、枯燥等);其次可能是否定注意對象的價值導致意志努力失敗或者直接放棄;最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。
可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：
第一步，當出現(xiàn)滯澀情緒時，學習者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續(xù)學習，直到完成。
4、理解應(yīng)試備考
我們應(yīng)指導學生正確看待備考和應(yīng)試?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。
目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。
5、擺脫自卑心理
高考前，有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心里緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。
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