著名作家張愛玲有句名言：出名要趁早。實(shí)際上，生活中許多事情都要趁早，比如：養(yǎng)生要趁早，不要等到大病纏身，行走不便之時(shí)才想起養(yǎng)生的重要。年輕不養(yǎng)生，年老養(yǎng)醫(yī)生!出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為年輕的朋友們整理了十條戒律，希望對(duì)大家的身體健康有幫助！
1.不貪吃冷飲
著名腎病老中醫(yī)鄒燕勤教授說過，她的父親、我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆，F(xiàn)在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時(shí)吃冷飲有莫大的關(guān)系。
夏天快來了，掐滅這顆愛吃冷飲的小火苗吧~
2. 不睡軟床
過于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形!
什么樣的床好?硬板床。在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
3. 不要閑著
“無聊”為百病之源。健康領(lǐng)域里有個(gè)62~63現(xiàn)象：有的人往往工作時(shí)好好的;但一退下來就不行了，62~63歲患上這個(gè)癌、那個(gè)病的，比例非常高。原因在于，老人退休后，容易找不到自己的興趣點(diǎn)，原先緊張的工作壓力一下子松弛，人體也會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，容易發(fā)生免疫力低下、精神空虛等情況，各種疾病便容易趁虛而入。
因此，退休了也千萬別閑著，沒事可以練練毛筆字?；蛘呒s上志趣相投的鄰居去公園里打打太極，老來有事做也是最好的養(yǎng)生秘訣之一。
4. 不亂吃補(bǔ)藥
有人養(yǎng)生吃大量補(bǔ)藥，導(dǎo)致氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素，因?yàn)槿馐硶?huì)給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對(duì)氣血有傷害。
記住一首養(yǎng)生詩：惜氣
存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢(shì)變?cè)p都休問，任我逍遙度百春。
5. 不暴飲暴食
暴飲暴食最容易產(chǎn)生的結(jié)果就是變胖!此外暴飲暴食往往會(huì)讓胰腺不堪重負(fù)，導(dǎo)致急性胰腺炎發(fā)作。
國(guó)醫(yī)大師顏正華分享自己的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣，其中一條就是飲食有節(jié)，即飲食要有節(jié)制，不亂吃、不吃撐，粗糧、細(xì)糧都要吃，30%葷70%素。
6. 不日夜顛倒
有些人黑白顛倒。習(xí)慣了晚上精神，白天補(bǔ)覺的狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。一個(gè)人，只有遵循自然法則，早睡早起，跟著太陽的節(jié)奏走，才能獲得更加健康的身體，反著來的結(jié)果可想而知。
推薦一個(gè)最佳生活規(guī)律，每晚10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床。
7. 不愁眉苦臉
由于工作壓力、生活壓力等各方面的精神、情緒改變都可使支配胃的植物神經(jīng)功能失調(diào)，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痙攣，抵御胃酸能力下降，而出現(xiàn)泛酸、上腹部不適、胃痛等癥狀。沒有人喜歡天天面對(duì)一張愁眉不展的臉，甚至可能因此失去很多本該屬于你的幸運(yùn)機(jī)會(huì)。
沒事笑一笑，愛笑的人更長(zhǎng)壽!
8. 不拒絕曬太陽
有的人為了怕曬黑，總是把自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，甚至極少去室外。然而卻不知陽光是最好的免費(fèi)補(bǔ)藥，春天，正是自然界的陽氣開始勃發(fā)的時(shí)候，陽氣充足，才會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，養(yǎng)陽最簡(jiǎn)單的方法就是多曬太陽。
國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤推薦午間散步采陽養(yǎng)生法。正午是一天中自然界陽氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，此時(shí)背部朝陽散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽氣，起到采陽補(bǔ)腎的作用。
當(dāng)然，小編沒讓你在夏天這樣做，記住溫度適宜再曬太陽。
9. 不吹腦后風(fēng)
有句老話叫“神仙都怕腦后風(fēng)”。春天，人的毛孔已經(jīng)打開，但陽氣還沒有充分到達(dá)體表，人體抵御外邪的能力還很弱，一不注意，風(fēng)邪就會(huì)乘虛而入，而且最容易通過后腦勺鉆進(jìn)來。風(fēng)邪入體最常見的表現(xiàn)是傷風(fēng)感冒、各種瘡、疹、癬等皮膚病，嚴(yán)重的還會(huì)吹出頑固性頭痛。
因此，大家尤其要注意不要讓風(fēng)吹到后腦勺，也要避免風(fēng)吹頭部，晚上睡覺時(shí)注意把窗戶關(guān)好。
10. 不在飽餐后行房
飽食后體內(nèi)更多的血液都集中去胃腸道幫助消化，此時(shí)分配在生殖器官的血液就要相對(duì)減少，而性生活時(shí)性器官最大的特點(diǎn)就是要廣泛充血。如果飽餐后立即進(jìn)行性生活，陰莖供血就會(huì)出現(xiàn)問題，勃起硬度不夠，勉強(qiáng)過性生活會(huì)造成陰莖血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷，長(zhǎng)此以往男性會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙。