引起高血壓的因素一般有遺傳因素、精神和環(huán)境因素、年齡因素、生活習(xí)慣因素、藥物影響以及其他疾病等等。遺傳、年齡都是不可控因素，所以藥物影響、其他疾病、精神、環(huán)境以及生活習(xí)慣我們可以很好的調(diào)控，來避免高血壓的發(fā)生，減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是出國留學(xué)網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理的高血壓患者如何“自救”，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效減少疾病的發(fā)生。低鉀飲食、攝入的鈉鹽、飽和脂肪酸過多、大量飲酒都可以導(dǎo)致血壓增高。低鹽低鉀飲食是高血壓患者應(yīng)該養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣。專家建議每天攝入鹽的標(biāo)準(zhǔn)量應(yīng)該在5克以內(nèi)。5克鹽約一個(gè)不冒尖的啤酒蓋的量，高血壓患者攝入食鹽應(yīng)少于5克。
長期大量的飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，我國的男性長期大量飲酒的較多。研究表明，限制飲酒可以降低心腦血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，可使收縮壓下降2～4mmHg。
吸煙也是高血壓的危險(xiǎn)因素。研究表明，吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程。吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致心血管疾病還是癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。吸食煙草會(huì)造成煙草依賴，這是一種慢性成癮性疾病，因此很難戒斷，容易復(fù)吸。二手煙對人體的危害更大，被動(dòng)吸煙也會(huì)明顯增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以戒煙百利而無一害!醫(yī)生也提出應(yīng)強(qiáng)烈監(jiān)督高血壓患者戒煙。
2.調(diào)整情緒
平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我的情緒，精神壓力過大、長期的精神緊張、心情激動(dòng)、焦慮，或受噪聲、不良視覺刺激等因素的影響，也會(huì)引起高血壓。所以要避免過度的緊張焦慮，少生氣。
俗話說：“百病皆由氣生”。可見情緒對人體的影響還是很大的。擁有一個(gè)愉快的心情有利于疾病的治愈。
3.避免藥物的影響
避孕藥、消炎止痛藥、激素等均可影響血壓。若患高血壓，應(yīng)避免這些藥物的使用，以免影響血壓。治療期間的服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，身體不適服用其他藥物時(shí)，要咨詢主治醫(yī)生，不可自己用藥，以免造成血壓波動(dòng)。
4.積極治療其他疾病
肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等疾病均是引起高血壓的病因。積極治療疾病自然可以治好高血壓。
5.運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，有研究表明，I級(jí)原發(fā)性高血壓患者進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)3個(gè)月后，收縮壓與舒張壓均有所下降。運(yùn)動(dòng)可以降低交感神經(jīng)興奮性，提高迷走神經(jīng)興奮性，緩解小動(dòng)脈痙攣，降低血壓。還可調(diào)整激素分泌水平、血管內(nèi)皮細(xì)胞生成的活性物質(zhì)?；顒?dòng)后肌肉血管擴(kuò)張，血液循環(huán)與代謝改變，因此起到降壓的作用。