健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的健身要多久才有效果，供您參考，更多資訊請(qǐng)點(diǎn)擊(https://www.liuxue86.com)查看。
健身要多久才有效果
「我每天都在健身，為什么沒(méi)有效果?」
「按著您的HIIT鍛煉一周了，好像還是沒(méi)有什么變化」
「已經(jīng)堅(jiān)持跑步一個(gè)月了，好像還是沒(méi)能有效果，有點(diǎn)灰心怎么辦?」
對(duì)于這樣的問(wèn)題，雖然理解你們想要改變自己的心情，但是都回復(fù)一句話：
還差得遠(yuǎn)，健身難就難在你現(xiàn)在這個(gè)階段。
先來(lái)看這么一組數(shù)據(jù)：
人體胃細(xì)胞7天便更新一次。
皮膚細(xì)胞28天。
肝臟細(xì)胞在180天。
紅血球細(xì)胞120天。
在一年左右的時(shí)間身體98%的細(xì)胞都被替換。
骨細(xì)胞更新需要七年。
所以，也許我們真正要做的，就是有耐心。在流汗中，慢慢讓身體的變化發(fā)生。
▲ 這是你和你的戰(zhàn)爭(zhēng)
如果你固執(zhí)，偏要問(wèn)到底要多久才能有效果。只能大致地跟你說(shuō)：
可能要三到四個(gè)月
這當(dāng)然是一個(gè)大致的說(shuō)法，具體情況還是要具體分析。有些人底子差，堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月、甚至一個(gè)星期就能有很顯著的變化;有些人追求更完美的身材，那可能需要一年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間了。
當(dāng)然啦，知道你們想要的是什么?？聪旅妗?BR>
▲ 健身前
▲ 健身后
這樣的身形變化是不是很適合你?那你猜猜這位朋友究竟花了多長(zhǎng)時(shí)間?
八個(gè)月。
他的健身方法無(wú)他，平時(shí)也會(huì)犯形形色色的錯(cuò)誤，但是他是個(gè)意志堅(jiān)定的人，所以現(xiàn)在是這樣，夏天來(lái)了，擼下來(lái)衣服就能看見(jiàn)一身鎧甲，誰(shuí)不羨慕?
▲ 這樣的身材誰(shuí)不愿意?
正確的方法加上堅(jiān)持，不就是健身這趟旅程的車(chē)票么?如果你覺(jué)得到了平臺(tái)期，怎么都無(wú)法實(shí)現(xiàn)往前更進(jìn)一步，那就退回來(lái)。檢查自己的訓(xùn)練方法，我又沒(méi)有休息日?有沒(méi)有做熱身?有沒(méi)有補(bǔ)充蛋白?等等等等。如果你覺(jué)得自己完全沒(méi)有這方面的問(wèn)題，那就繼續(xù)往下堅(jiān)持。
堅(jiān)持你的飲食習(xí)慣，盡管西蘭花和雞胸肉的味道讓你想吐;堅(jiān)持早起，想鍛煉時(shí)能堅(jiān)持鍛煉，想讀書(shū)時(shí)能堅(jiān)持讀書(shū)，不會(huì)消耗自已的時(shí)間去和人家爭(zhēng)論，不會(huì)浪費(fèi)太多精力去討好無(wú)關(guān)的人。自制力強(qiáng)的人，都不會(huì)很差，而沒(méi)有自制力的人，不配談理想。
▲ 健身真苦，憑的全是自律
是的，三四個(gè)月，這就是你此行的時(shí)間表，到了時(shí)間你肯定能夠看到效果。這就結(jié)束了嗎?那為什么還有那么多人會(huì)堅(jiān)持兩年三年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。原因很簡(jiǎn)單。
因?yàn)槟阋坏╅_(kāi)始健身，你就永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠強(qiáng)壯。
▲ 準(zhǔn)備好了嗎?