高考睡眠注意事項
把握好睡眠時間。
高考時考生都會精神高度緊張，經(jīng)常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學(xué)習(xí)了，因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時間是晚上10點半到早上6、7點，這期間睡眠最有利于身心了。
保證睡眠質(zhì)量。
雖然睡眠時間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發(fā)生，否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺前不要再想著背題了，應(yīng)該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質(zhì)量有好處。
適當(dāng)?shù)倪M行午睡。
很多考生晚上容易睡不好覺，雖然睡覺時間夠了，但是睡覺質(zhì)量不好，除了要放松心情，卸下負擔(dān)之外，最好再中午補睡一覺，對提高精力，增強記憶力很有幫助。很多考生舍不得占用中午的時間，想加班加點的復(fù)習(xí)，但往往會適得其反，學(xué)習(xí)效率很低的，小編就在這方面吃虧了。
采用合理的睡姿。
睡覺時，合理的睡姿對提高睡眠質(zhì)量很重要，一般來說，側(cè)臥位是比較理想的，能讓全身放松，小編建議不要趴著睡覺，這樣會壓迫心臟，容易導(dǎo)致心臟供血不足。還有睡覺時不要把手壓在心臟上，容易引起多夢。
睡前聽聽小曲。
備戰(zhàn)高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮癥，晚上難以入睡，這時可以戴上耳機，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會進入甜蜜的夢鄉(xiāng)了。
注意睡覺的環(huán)境和室溫
一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時喜歡開一晚空調(diào)，其實這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，如果非要開空調(diào)，也要把溫度調(diào)到26°以上。最好選擇扇扇子或者開窗口的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發(fā)生腹瀉。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
把握好睡眠時間。
高考時考生都會精神高度緊張，經(jīng)常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學(xué)習(xí)了，因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時間是晚上10點半到早上6、7點，這期間睡眠最有利于身心了。
保證睡眠質(zhì)量。
雖然睡眠時間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發(fā)生，否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺前不要再想著背題了，應(yīng)該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質(zhì)量有好處。
適當(dāng)?shù)倪M行午睡。
很多考生晚上容易睡不好覺，雖然睡覺時間夠了，但是睡覺質(zhì)量不好，除了要放松心情，卸下負擔(dān)之外，最好再中午補睡一覺，對提高精力，增強記憶力很有幫助。很多考生舍不得占用中午的時間，想加班加點的復(fù)習(xí)，但往往會適得其反，學(xué)習(xí)效率很低的，小編就在這方面吃虧了。
采用合理的睡姿。
睡覺時，合理的睡姿對提高睡眠質(zhì)量很重要，一般來說，側(cè)臥位是比較理想的，能讓全身放松，小編建議不要趴著睡覺，這樣會壓迫心臟，容易導(dǎo)致心臟供血不足。還有睡覺時不要把手壓在心臟上，容易引起多夢。
睡前聽聽小曲。
備戰(zhàn)高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮癥，晚上難以入睡，這時可以戴上耳機，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會進入甜蜜的夢鄉(xiāng)了。
注意睡覺的環(huán)境和室溫
一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時喜歡開一晚空調(diào)，其實這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，如果非要開空調(diào)，也要把溫度調(diào)到26°以上。最好選擇扇扇子或者開窗口的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發(fā)生腹瀉。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。