減肥專家指出，最有效的減肥方法就是提升身體的代謝率，只要新陳代謝提高，減肥自然就很輕松。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編帶來(lái)的日常減肥方法，歡迎閱讀。
一：營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐
俗話說(shuō)早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。特別是正在減肥的你，早餐要特別的注重，可以吃一些谷類、麥片和維生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，這樣讓新陳代謝系統(tǒng)快速動(dòng)起來(lái)，催促脂肪燃燒一整天。
二：多喝綠茶
綠茶是最佳的減肥品，很適合上班族的女性，不僅可以提神，還可以減肥， 研究發(fā)現(xiàn)，2-4杯綠茶中的茶多酚，可增加35%的新陳代謝。
三：綜合蔬果汁必不可少
蔬菜果汁中的纖維可提升30%的脂肪燃燒率，最好一天攝取25克以上(約3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速達(dá)成一日多蔬果的目標(biāo)。
四：豆類或瘦肉當(dāng)主食
瘦肉、豆類和菠菜含有豐富的鐵，多吃這些可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，讓氣色紅潤(rùn)更年輕。同時(shí)還可以可提供肌肉燃燒脂肪時(shí)所需要的氧氣，是減肥女性必吃品。
五：曬曬太陽(yáng)
明亮光線會(huì)減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機(jī)能，加速代謝。所以不要怕曬黑，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)好處多多。
六：充足的睡眠+開(kāi)懷大笑
睡覺(jué)是可以減肥的，熬夜不僅傷而且還會(huì)讓人變胖。開(kāi)懷大笑雖然會(huì)產(chǎn)生皺紋，但可以增加20%的脂肪燃燒率。