冬季是最容易囤積脂肪的，想要在此時(shí)減肥是最難的，那么冬季如何減肥呢?下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編帶來(lái)的冬季飲食減肥的八個(gè)方法，歡迎閱讀。
1選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)隨之解決。
建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)
2 用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋(píng)果，但是注意一次性的使用量。
3 先吃蔬菜
用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
4 海帶有豐富纖維，解決便秘
建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。
5 具有雙倍蛋白質(zhì)的醋
建議：用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
6 利用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂(lè)趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
7 面包要選擇全麥的
建議：食用人工甘味的果醬。
8 多吃大豆食品
建議：富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源，魚(yú)、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營(yíng)養(yǎng)才能均衡。