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高考心理調(diào)節(jié)：高考前睡不著不要煩躁
高考臨近了，莘莘學(xué)子們經(jīng)過多年的寒窗苦讀，終于迎來(lái)這一決定性時(shí)刻，對(duì)于這些天，孩子們肯定不容易熬過，因?yàn)樗鼘?duì)自己的重要性、因?yàn)樗鼘?duì)家人的重要性。在臨考這幾天，一些人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這是再正常不過的了，不要緊張，也不要沮喪，一兩天的失眠對(duì)我們的影響不會(huì)很大，但一定要自我調(diào)節(jié)。
睡不著時(shí)不要煩躁，高考前睡不著覺是正?，F(xiàn)象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時(shí)倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。
起來(lái)聽點(diǎn)舒緩的音樂，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就起來(lái)聽點(diǎn)舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺。
不要起床看書，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試。這時(shí)不應(yīng)該做與考試有關(guān)的事情。
寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù)，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會(huì)萎靡不振。
睡前一小時(shí)內(nèi)不要看書，看書是腦力活動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復(fù)，最好在睡前一小時(shí)內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。
睡前不要吃東西，睡前吃東西會(huì)使血液集中在胃部，而胃部的工作會(huì)影響我們的睡眠。
睡前半小時(shí)喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
注意事項(xiàng)
如果嚴(yán)重失眠需咨詢專業(yè)醫(yī)生。
高考雖然重要，但已經(jīng)不再能絕對(duì)左右我們的人生，盡力了就好，考不好，同樣有其他的路。
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