2017年三伏天從什么時(shí)候開始？又是什么時(shí)候結(jié)束？三伏天有什么養(yǎng)生妙招？跟著留學(xué)網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧！
【三伏天從什么時(shí)候結(jié)束】
2017年三伏天將于2017年8月20日結(jié)束。
2017三伏天什么時(shí)候最熱?
2017年7月22日—2017年8月10日的中伏最熱。
【2017年三伏天時(shí)間】
2017初伏時(shí)間：2017年7月12日 庚辰
2017中伏時(shí)間：2017年7月22日 庚戌
2017末伏時(shí)間：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時(shí)間一共持續(xù)40天，從2017年7月12日開始到8月20日結(jié)束。
三伏天最熱階段：中伏
說(shuō)到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過(guò)后天氣漸漸涼爽。
那么為什么在三伏里是中伏最熱呢?首先因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇?，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
【三伏三養(yǎng)生常識(shí)】
為什么三伏天要補(bǔ)陽(yáng)
根據(jù)中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，天人是合一的，人體的陽(yáng)氣與自然界生物的陽(yáng)氣，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天氣溫最高，自然界的陽(yáng)氣也最旺盛，同時(shí)人體的陽(yáng)氣也最充沛。因而中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。乘著三伏天這個(gè)好“天時(shí)”，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪。
從中醫(yī)的角度講，疾病是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致。而在三伏天補(bǔ)陽(yáng)氣，人體正處于散發(fā)的時(shí)令(皮膚毛孔舒張，氣血流通旺盛)，此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以達(dá)到其他季節(jié)達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，而且陽(yáng)氣注入體內(nèi)，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環(huán)境里是不會(huì)悶熱、煩躁的。
陽(yáng)虛氣虛之人最適合
那么，是不是所有的人都要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)呢?吳煥林指出，還是要看個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，三伏天補(bǔ)陽(yáng)最適合陽(yáng)虛和氣虛體質(zhì)的人。
陽(yáng)虛和氣虛體質(zhì)的人，較常人更容易怕冷，平時(shí)穿的衣服比別人多，四肢怕吹風(fēng)扇、怕吹空調(diào)，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷等。中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足，也就是自身熱量(能量)不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。
如果你是以上這兩種體質(zhì)的人，別忘記抓住機(jī)會(huì)補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。這類人在醫(yī)院里常表現(xiàn)為慢性、虛寒性疾病。如慢性風(fēng)濕性疼痛，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等;腰痛、腰椎、胸椎、頸椎骨質(zhì)增生和腰肌勞損等，哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎、支氣管哮喘、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病、慢性胃腸疾病、產(chǎn)后惡寒等婦產(chǎn)科病證。
如果你不是這種體質(zhì)的人，特別是熱性體質(zhì)的人，就不適合在這個(gè)時(shí)候過(guò)分的補(bǔ)陽(yáng)。
“熱養(yǎng)生”重在養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)法：貼天灸
三伏補(bǔ)陽(yáng)的方法有很多，在中醫(yī)院里三伏天天灸是運(yùn)用得最廣泛的，而且效果也很明顯。據(jù)了解，這幾年來(lái)各大醫(yī)院都在貼天灸，不少人就是因?yàn)閳?jiān)持天天貼而治好了自己長(zhǎng)久以來(lái)的頑疾。像虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反復(fù)感冒等多種肺系疾病是三伏貼的主要適應(yīng)證。
日常補(bǔ)陽(yáng)法：熱養(yǎng)生
夏天人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受冷風(fēng)、邪氣的侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師顧玉潛表示，夏天里大家要學(xué)著“熱養(yǎng)生”，所謂“熱養(yǎng)生”其目的是為了“養(yǎng)陽(yáng)”。日常生活中注意以下的生活小細(xì)節(jié)，便能慢慢把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)。
熱水泡腳：大多人以為冬天才泡腳，其實(shí)民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說(shuō)法，因?yàn)橄募居晁?，濕氣重，人感覺(jué)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn);而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好;泡的過(guò)程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。
洗溫水澡：大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴(kuò)張?bào)w表血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力。涼水澡會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，人的陽(yáng)氣蒸騰在外，毛孔開放的時(shí)候沖冷水澡，最容易傷陽(yáng)氣。
解暑喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過(guò)燙，否則傷害舌頭、口腔，對(duì)腸胃亦無(wú)益。
運(yùn)動(dòng)不可少：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發(fā)，顧玉潛認(rèn)為最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)排汗。另外，運(yùn)動(dòng)還可加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、打太極等方式。
飲食補(bǔ)陽(yáng)法：夏吃姜
補(bǔ)陽(yáng)宜用溫陽(yáng)的食材。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補(bǔ)的作用，它是生活中最方便使用的補(bǔ)陽(yáng)食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補(bǔ)陽(yáng)的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜，能補(bǔ)肝腎不足，祛風(fēng)除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。
另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有“一個(gè)荔枝三把火”的說(shuō)法，虛寒體質(zhì)的人，夏季可以適當(dāng)?shù)亩喑詼責(zé)崴?，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴蓮、杏等，也是補(bǔ)陽(yáng)的好辦法。
最后還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內(nèi)過(guò)寒，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，更應(yīng)少吃酸苦的食物。此外，腎陽(yáng)虛的人則可以多吃核桃。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣利驅(qū)散寒邪。