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孩子晚上幾點睡覺會更聰明?
關(guān)于孩子的睡眠問題，幾乎所有的育兒書上都會有較為詳細的闡述。說法雖略有差異性，但是歸結(jié)起來還是：“早睡”二字。而為了促進孩子早睡，這必然是家長的問題。
睡眠階段劃分
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。
深度睡眠：也稱非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態(tài)中，孩子呼吸平穩(wěn)。這種睡眠狀態(tài)由于會促進大鬧分泌生長素，嬰兒對孩子的生長至關(guān)重要。
淺度睡眠：也稱快速動眼期睡眠。在這種睡眠狀態(tài)中，孩子經(jīng)常會發(fā)出響聲，并不時的移動身體如動動手、動動腳、哼唧幾聲等。
而孩子的睡眠過程是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉(zhuǎn)換的，通常每一小時淺睡眠后能夠有10-15分鐘的深度睡眠。為了保證孩子有足夠的深度睡眠，通常需要讓孩子更早的入睡。
孩子睡覺的黃金時間是什么時候?
睡覺時間段非常重要。同樣是8個小時，晚上10點到早上6點的睡眠和凌晨1點到上午9點所帶來的睡眠質(zhì)量、和對身體的恢復(fù)效果完全不一樣。liuxue86.com
對于3-5歲的孩子，理想的上床時間應(yīng)該在晚上8：00到8：30之間，每天睡眠時間應(yīng)該至少保證8-9小時。不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
通過按摩改善孩子的睡眠狀況
點揉神門穴
神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，每天晚上臨睡前用一手拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴30次，再換另一手的拇指，用同樣方法點揉另一側(cè)神門穴30次即可，力度以感酸脹為宜。
搓揉涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每晚睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，便可搓揉到該穴，每日30次即可。
按壓心包經(jīng)
可以循著手臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，遇到痛點再重點按壓，兩手臂交替進行，每日1~2次即可。