酸奶真的可以減肥嗎，你知道么?如果你想知道就點(diǎn)擊進(jìn)來(lái)看一下吧!出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編們精心整理了酸奶的一些資料，歡迎點(diǎn)擊。
網(wǎng)上一直都在流傳，輕松健康減肥的酸奶減肥法，不過(guò)，最近，我知道，酸奶減肥就是史上最大的坑!
不過(guò)一開(kāi)始，我也不相信這個(gè)事實(shí)，不過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，我們之前確實(shí)錯(cuò)了，之前的我，也特別喜歡喝酸奶，而且好朋友們還都覺(jué)得瘦了，是啊，酸奶營(yíng)養(yǎng)有健康啊。
在很早之前，美國(guó)的公共科學(xué)中心(CSPI)就做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們選取了一群人，從而控制他們的卡路里攝入，只讓他們一日三餐喝酸奶，然后去觀察他們的體重變化。
當(dāng)然，實(shí)驗(yàn)結(jié)果，他們的體重確實(shí)減輕了，但是這個(gè)實(shí)驗(yàn)并不能說(shuō)明，喝酸奶減肥，如果你把酸奶換成蘋(píng)果或者就是薯?xiàng)l，那也會(huì)瘦啊。
因?yàn)?，卡路里的攝入已經(jīng)嚴(yán)格控制了。
所以說(shuō)，酸奶減肥真的不靠譜。
第一方面，因?yàn)槎贾浪崮痰奶欠稚?，卡路里低，就隨便喝，但是國(guó)外對(duì)酸奶的名稱(chēng)是 Sugar-Packed Snack，其實(shí)這就說(shuō)明了酸奶也屬于糖分很多的食品。
曾經(jīng)還報(bào)道過(guò)，酸奶的含糖量超過(guò)可樂(lè)。
Yogurts With more Sugar Than A Twinkie. (酸奶比奶油蛋糕還要高)。
酸奶的熱量超過(guò)奶油夾心蛋糕，大家聽(tīng)到這個(gè)要炸鍋了吧。其實(shí)，市面上的很多酸奶都被加了12-15g糖，有的加了果醬的甚至超過(guò)了20g。
而一般一個(gè)大塊兒的夾心奶油蛋糕也就大概19g的糖。
這是真的嗎?這是真的。
1杯酸奶 相當(dāng)于 2.2瓶可樂(lè)的卡路里，其含糖量 相當(dāng)于 1.3 瓶可樂(lè)的含糖量。
所以某種程度上，喝酸奶還不如喝可樂(lè)。
Louisa Peacock 著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，研究發(fā)現(xiàn)一款著名的0脂肪酸中竟然有大概五勺糖的量，不過(guò)，老酸奶的含糖量還是比較少的，不過(guò)市面上好多是“風(fēng)味酸奶”。
因?yàn)閲?guó)家明確規(guī)定，凡是添加劑超過(guò)兩種的，都必須在包裝上標(biāo)明“風(fēng)味酸乳”。
這才是“風(fēng)味”，并不是說(shuō)口味，而是加了一些東西，這樣子酸奶更加好喝，所以為了從口味上贏得消費(fèi)者的青睞，所以他們不得不加些東西。
所以日后，大家在選酸奶的時(shí)候，如果買(mǎi)的是“風(fēng)味”，那其實(shí)已經(jīng)不是真正的酸奶了，它的含糖量已經(jīng)遠(yuǎn)超老酸奶8-10g了。
日后，大家喝酸奶慎重啊，一不小心其實(shí)喝了杯可樂(lè)。
如果大家實(shí)在買(mǎi)不到好的酸奶怎么辦呢?其實(shí)也可以自己做一杯。
零添加還有增添生活情趣，朋友圈傳圖一張簡(jiǎn)直美美噠~可是做過(guò)的人都知道...雖然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分鐘面部扭曲。
我試了一下，要是想讓普通人能夠下咽，那么一大罐自制酸奶你起碼得加這么多糖：↑這可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。
這么說(shuō)來(lái)，減個(gè)肥基本就告別酸奶了?舍不得怎么辦?其實(shí)講真，減肥時(shí)喝酸奶本身是沒(méi)問(wèn)題的，但你得算好卡路里。
酸奶有不錯(cuò)的蛋白質(zhì)和鈣!早飯可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的確是很好的代餐。
但是如果你已經(jīng)吃飽了，還想“助消化”再大半夜來(lái)一杯，那就是在作死...最后總結(jié)一下：
1 市面上大多酸奶其實(shí)不是真正的酸奶，更不是減肥藥。
2 選擇時(shí)要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質(zhì)要高。
3 益生菌飲品hin罪惡... 除非寶寶今天不開(kāi)心，要不盡量別喝。
4 純酸奶推薦Greek酸奶，或者你自己做加蜂蜜。
5 健身減肥的確可以喝酸奶，但要算好卡路里，飯后喝一杯不能減肥!