生活總有各種各種事情，需要科學(xué)的辦法去解決它。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新資料：“腿寒的調(diào)理辦法”，喜歡的小伙伴不要錯(cuò)過(guò)。以下小知識(shí)由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供!
腿寒的調(diào)理辦法
腿部寒冷是日常生活中很多朋友或多或少都會(huì)遇到的情形，由于導(dǎo)致腿部寒冷的因素很多除我們熟悉的寒冷天氣外，氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足，女性體虛，腰椎，血管堵塞壓迫神經(jīng)等疾病。對(duì)于腿寒，首先要注意腿部保暖，同時(shí)排除是否存在導(dǎo)致體寒的疾病因素，如果是因?yàn)轶w虛、氣虛引起的體寒，可用中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。另外為促進(jìn)血液循環(huán)，日常生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，多吃溫性食物。
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。 調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。
冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會(huì)足夠。 子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開(kāi)始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開(kāi)始陽(yáng)降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺(jué)，可以健康長(zhǎng)壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因?yàn)樵诤粑鼤r(shí)，一呼一吸，必須都能達(dá)到下腹部。在吸氣時(shí)，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時(shí)胸部空松，腹部外凸，在呼氣時(shí)，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無(wú)余。可見(jiàn)呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時(shí)，須用此法，實(shí)際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時(shí)使用。
關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
(a)、呼息時(shí)，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
(b)、吸息時(shí) , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
(c)、呼息吸息，均使自然，漸漸細(xì)長(zhǎng)，達(dá)于下腹。
(d)、呼吸漸漸靜細(xì)，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺(jué)，好像無(wú)呼吸的狀態(tài)。
(e)、能做到無(wú)呼吸的狀態(tài)，那末沒(méi)有呼息，也沒(méi)有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說(shuō)達(dá)到了調(diào)息的極功。
不過(guò)初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽(tīng)其自然。 第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng)，宜達(dá)于腹部，以及使橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)等，都與自然法，沒(méi)有兩樣。不過(guò)呼吸時(shí)腹部的張縮，完全相反。因?yàn)榉春踝匀缓粑?，所以也叫做逆呼吸?BR> 關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
(a)、呼息宜緩而長(zhǎng)，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
(b)、吸息宜深而長(zhǎng)，空氣滿胸，胸部膨脹這時(shí)臍下腹部收縮。
(c)、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時(shí)橫隔膜上下受壓迫，運(yùn)動(dòng)更為靈敏。
(d)、在靜坐時(shí)，呼息及吸息，宜極靜細(xì)，以自己也不聞其聲合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一會(huì)就會(huì)睡著。
睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK 堅(jiān)持，你會(huì)受益! 物我兩忘，無(wú)欲無(wú)求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫! 還有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合 深長(zhǎng)的呼吸 ，一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生!