健身在增強體質(zhì)的同時又可以瘦臉何樂而不為呢?下面，出國留學網(wǎng)為您詳細介紹“如何打好籃球”，大家一起來看看吧，更多內(nèi)容盡在出國留學網(wǎng)。
一、跳舞健身
跳舞不僅能保持臉色健康，提升整個人的氣質(zhì)，對瘦臉也很有幫助哦，尤其是一些可以拉伸頸部的舞蹈，可以使頸部線條更加的好看，而且還可以防止雙下巴的滋生哦，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前應(yīng)多喝水補充水份外。
二、瑜伽健身
瑜伽是最近很流行的一種健身方法哦，練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對自己臉型不怎么滿意的MM有福了，下面就告訴大家瑜伽瘦臉的具體方法：
1. 平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2. 雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3. 吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4. 保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5. 慢慢還原，調(diào)息。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
三、跳繩健身
跳繩是一種全身的有氧運動，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。跳繩時下巴向上抬，有利于拉伸頸部肌肉，使頸部肌肉變得富有彈性，消耗雙下巴脂肪。尤其適合女性。
四、快走健身
快走是一種很好的健身的方法，因為快走可以幫助人體消耗脂肪，還可以防止動脈硬化，快走與慢跑的消耗的能量接近，而且沒有跑步那樣的傷膝蓋，有因為快走是可以幫助消耗全身脂肪的運動，全身脂肪少了，臉部當然就小了，所以快走是能瘦臉的。