通常我們感冒的時候，就會拿厚被子把自己捂出汗，一般這樣病就能好一大半。其實，我們都知道，出汗的一大好處是排毒，毒素排出來了，身體機能就能恢復(fù)。但它的好處不僅僅只有這一點。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹“三伏天出汗有什么好處”，大家一起來看看吧。
一、三伏天出汗有什么好處
1、維持各器官組織的平衡
專業(yè)醫(yī)生認(rèn)為：適當(dāng)?shù)某龊故巧眢w調(diào)節(jié)作用的結(jié)果,有助于保持人體各器官組織的平衡。
2、排毒防癌
研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺Ｒ虼?，出汗也是一種有效的排毒防癌方法。
3、對皮膚有好處
夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、后背等地方會經(jīng)常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚緊實細(xì)膩、有光澤。
4、提高免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5、提高記憶力
有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。而且，出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
6、預(yù)防感冒等疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。因此，適當(dāng)出汗可以增強身體免疫力，預(yù)防夏季感冒。
7、防止結(jié)石
出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，防止體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積，也就是避免了結(jié)石的形成。
二、三伏天養(yǎng)生錯誤認(rèn)識
1、大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
2、開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風(fēng)都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。
3、運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動后應(yīng)適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。
4、赤膊涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達(dá)到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
5、夏夜不宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時起居。