懷孕二十一周胎兒不但眼睛在發(fā)育，同時聽力已經(jīng)達(dá)到一定的水平了，此時需要的營養(yǎng)尤其是維生素A和鈣更多了。下面是出國留學(xué)網(wǎng)的小編為您整理的“懷孕21周注意事項，懷孕21周吃什么”，希望對您有所幫助。更多生活小常識請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目。
懷孕21周注意事項
1、學(xué)習(xí)
我希望你已經(jīng)報名參加了產(chǎn)前課程或未來父母的課程，雖然按中國的傳統(tǒng)來講，這并非必需的。但了解越多的分娩知識，準(zhǔn)備得越充分，在分娩時你就會更放松和更有自信。除此之外，你還可以有機(jī)會與其他即將成為父母的人一起分享擔(dān)憂、感覺和經(jīng)歷，以獲取輕松和信心。即使你并不是第一次懷孕，也要重溫一下課程——你會驚奇地發(fā)現(xiàn)關(guān)于分娩和呼吸技巧的細(xì)節(jié)你忘得多么快。
如果時間允許，你最好現(xiàn)在就開始從書本、網(wǎng)絡(luò)或是親朋好友那里了解產(chǎn)后喂養(yǎng)小寶寶的知識了。就像做“有準(zhǔn)備的懷孕”一樣，要做“有準(zhǔn)備的喂養(yǎng)”，等寶寶生下來再“臨時抱佛腳”可要小心手忙腳亂哦。選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生后最喜歡的呢。
在這里，也想對準(zhǔn)爸爸說幾句話，懷孕的過程很多時候看起來好像是女人一個人的事情，但其實(shí)并非如此。你應(yīng)該比平時更多地關(guān)心你的妻子，分擔(dān)她的憂慮，共同學(xué)習(xí)孕育寶寶的知識，為了妻子和胎兒的健康做更多的廚房工作。這時妻子的胃口可能相當(dāng)好哦!
2、堅持清洗乳頭，為哺乳做準(zhǔn)備
在第4~5個孕月，孕媽咪的乳房就開始有稀薄的液體不斷地分泌，乳暈的皮脂腺也開始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。為了保證將來要輸送乳汁的乳腺管口的通暢，每天都要堅持用溫皂水和清水清洗乳頭和乳暈、除去乳痂，尤其是在產(chǎn)前3個月。每次清洗后在乳頭和乳暈表面涂上一層油脂，或經(jīng)常用干毛巾擦洗乳頭，增加皮膚表皮的堅韌性，使嬌嫩的乳頭經(jīng)得起小寶貝吸吮。
3、給寶寶起名字
在懷孕前，你可能只設(shè)想到一個困難，那就是如何在一大堆候選名字中挑選一個?，F(xiàn)在，你懷孕了，你可能驚奇地發(fā)現(xiàn)挑選名字比你想象的要復(fù)雜的多。現(xiàn)在關(guān)于名字的說法很多，最后你會發(fā)現(xiàn)你在一大堆的建議中迷失了。那么，不妨先來看看起名入門吧。
4、準(zhǔn)爸爸要繼續(xù)用行動表達(dá)你對母子的愛
隨著胎兒越來越大，孕婦身體也越來越笨重，孕婦更要注意情緒的調(diào)節(jié)，作為丈夫和準(zhǔn)爸爸，更要創(chuàng)造清新、和諧的氛圍，讓孕婦忘掉煩惱和憂慮。
懷孕21周吃什么
此時胎兒和母體的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細(xì)胞，這一階段媽媽出現(xiàn)貧血的機(jī)會也多了起來。應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品，如有必要，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
1.麻婆西施粥
營養(yǎng)分析：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
制作方法：
大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟;
把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾;
鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁;
把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。
2.涼瓜酸菜瘦肉
營養(yǎng)分析：在懷孕21周，胎寶寶會大量吸收孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)多吃瘦肉、雞蛋、動物肝等富含鐵質(zhì)的食物。此款粥中的瘦肉含有豐富的鐵質(zhì)。
制作方法：
涼瓜洗凈，去瓜核，切幾片;酸菜梗(選用咸酸菜梗)洗凈，切片;瘦豬肉洗凈，切片;
把涼瓜、瘦肉放進(jìn)鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮后，文火煲1小時，放咸酸菜梗，再煲20分鐘，加鹽、味精調(diào)味供用。