懷孕19周你會(huì)明顯感到胎寶寶不停地運(yùn)作，甚至晚上會(huì)“折騰”得你無(wú)法入睡。你肚子越來(lái)越大，腰身明顯加粗，動(dòng)作開(kāi)始笨拙。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編為您整理的“懷孕19周注意事項(xiàng)，懷孕19周吃什么”，希望對(duì)您有所幫助。更多生活小常識(shí)請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目。
懷孕19周注意事項(xiàng)
1.注意乳頭和乳房的保養(yǎng)，防止乳房組織松弛、乳腺管發(fā)育異常，否則有可能產(chǎn)后缺少乳汁。
乳房護(hù)理小貼士：
※沒(méi)天用溫和肥皂水擦洗乳暈和乳頭。
※睡覺(jué)時(shí)不要擠壓到乳房，最好的睡姿是仰臥和側(cè)臥。
※拒絕使用豐胸產(chǎn)品，胸部的大小跟奶水并無(wú)關(guān)系。
※用柔軟干凈的小毛巾輕輕擦拭乳頭，可增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性。以免寶寶吸允時(shí)容易破損。
※如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時(shí)用手輕柔地將乳頭向外捏出來(lái)。
2.胎動(dòng)不規(guī)則怎么辦：首先確認(rèn)下，你觀測(cè)和計(jì)算胎動(dòng)次數(shù)的方法是否正確?如果沒(méi)有問(wèn)題，要請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)檢查。
3.孕期可以做飛機(jī)嗎?在孕中期是可以的，但是在孕早期和晚期接近臨產(chǎn)時(shí)，不能坐飛機(jī)。
4.準(zhǔn)媽媽孕期旅行，最好安排在懷孕中期，4～6個(gè)月時(shí)。旅游前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，以確定是否適合旅游。
懷孕19周吃什么
“吃”走孕期黃褐斑：
孕媽臉上黃褐斑“大舉入侵”，別太傷心，這是正常現(xiàn)象。適量多吃些獼猴桃;冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗;山楂、橘子、檸檬、豆制品和動(dòng)物肝臟等食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用，多吃就不怕自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了啦。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
孕中期，早孕反應(yīng)逐漸消失，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也增加，孕媽媽要注意均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，除了之前我們提到要注意補(bǔ)鐵外，鋅對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營(yíng)養(yǎng)狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長(zhǎng)遲緩之間有重要的相關(guān)性，充足的鋅對(duì)胚胎和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及兒童性器官的發(fā)育和性機(jī)能的成熟都是必需的。