懷孕19周你會明顯感到胎寶寶不停地運作，甚至晚上會“折騰”得你無法入睡。你肚子越來越大，腰身明顯加粗，動作開始笨拙。下面是出國留學(xué)網(wǎng)的小編為您整理的“懷孕19周注意事項，懷孕19周吃什么”，希望對您有所幫助。更多生活小常識請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目。
懷孕19周注意事項
1.注意乳頭和乳房的保養(yǎng)，防止乳房組織松弛、乳腺管發(fā)育異常，否則有可能產(chǎn)后缺少乳汁。
乳房護理小貼士：
※沒天用溫和肥皂水擦洗乳暈和乳頭。
※睡覺時不要擠壓到乳房，最好的睡姿是仰臥和側(cè)臥。
※拒絕使用豐胸產(chǎn)品，胸部的大小跟奶水并無關(guān)系。
※用柔軟干凈的小毛巾輕輕擦拭乳頭，可增加乳頭表皮的堅韌性。以免寶寶吸允時容易破損。
※如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。
2.胎動不規(guī)則怎么辦：首先確認下，你觀測和計算胎動次數(shù)的方法是否正確?如果沒有問題，要請醫(yī)生及時檢查。
3.孕期可以做飛機嗎?在孕中期是可以的，但是在孕早期和晚期接近臨產(chǎn)時，不能坐飛機。
4.準媽媽孕期旅行，最好安排在懷孕中期，4～6個月時。旅游前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，以確定是否適合旅游。
懷孕19周吃什么
“吃”走孕期黃褐斑：
孕媽臉上黃褐斑“大舉入侵”，別太傷心，這是正?，F(xiàn)象。適量多吃些獼猴桃;冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗;山楂、橘子、檸檬、豆制品和動物肝臟等食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用，多吃就不怕自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了啦。
營養(yǎng)補充：
孕中期，早孕反應(yīng)逐漸消失，胎兒的營養(yǎng)需求也增加，孕媽媽要注意均衡營養(yǎng)攝入，除了之前我們提到要注意補鐵外，鋅對于胎兒的生長發(fā)育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營養(yǎng)狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長遲緩之間有重要的相關(guān)性，充足的鋅對胚胎和胎兒的生長發(fā)育及兒童性器官的發(fā)育和性機能的成熟都是必需的。