下文是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家提供的預(yù)防中暑5款飲食 消暑妙方，希望對(duì)大家有幫助!
預(yù)防中暑5款飲食 ：水果類——西瓜
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。西瓜同樣屬于性寒味甘，但是西瓜不僅可以清熱解毒，還能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，對(duì)于中暑患者來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的降溫補(bǔ)水佳品，其含有豐富的糖類物質(zhì)，可以治療喉嚨腫痛、口腔炎癥、潤(rùn)肺清肺、利尿、助消化，對(duì)于緩解中暑十分有效。
預(yù)防中暑5款飲食 ：湯品類——綠豆湯
夏季高溫，人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆在夏日常被用來(lái)當(dāng)作消暑的食品，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎有較好療效。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
預(yù)防中暑5款飲食 ：茶飲類——竹葉青茶
夏季潮濕悶熱，多飲茶也是防暑必備。研究表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。竹葉青茶有清熱、解毒、利尿的作用，茶味清香，是清暑、祛濕的佳品。
預(yù)防中暑5款飲食 ：蔬菜類——冬瓜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃蔬菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。含水量高達(dá)90%的冬瓜具有清熱避暑、利水消腫的作用，是夏季很好的防暑蔬菜。
夏天預(yù)防中暑要吃新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。中暑后應(yīng)少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化能力。油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，并使大量血液滯留于胃腸道，導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人會(huì)感到頭暈、疲倦。