炎熱的夏天，我們跑步鍛煉要注意哪些事項(xiàng)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天跑步鍛煉注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.要注意時(shí)間段，最好選早晨5-6點(diǎn)的時(shí)間段，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候太陽(yáng)還沒(méi)有升起來(lái)很高，溫度也不是很高，運(yùn)動(dòng)起來(lái)涼爽又舒服。而且這個(gè)時(shí)間段空氣還很好。
千萬(wàn)不要選在下午2-3點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)，那個(gè)時(shí)間是最熱的，也很容易中暑，而且這個(gè)時(shí)間段出來(lái)的人還特別少，萬(wàn)一要是中暑了不能第一時(shí)間得到身邊人的幫助。
2.要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，不光要補(bǔ)充淡水，還要補(bǔ)充鹽分，最好運(yùn)動(dòng)完喝一些淡鹽水可以使身體的機(jī)能及時(shí)的得到補(bǔ)充。補(bǔ)充水分要注意一定是運(yùn)動(dòng)完在補(bǔ)充，不要在跑步之前喝大量的水，因?yàn)檫@樣的話(huà)相當(dāng)于裝著一個(gè)大水球再跑，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
所以，我們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)主要注意這兩點(diǎn)，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，另一個(gè)是注意運(yùn)動(dòng)后在補(bǔ)充水分。