下文是出國留學(xué)網(wǎng)為大家提供的睡眠不足推薦食物，希望能對(duì)大家有幫助!更多生活百科小知識(shí)請(qǐng)關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)!
睡眠不足的危害主要有
1.影響大腦的思維和反應(yīng)能力
2.影響青少年大腦發(fā)育
3.影響皮膚健康導(dǎo)致疾病發(fā)生
4.可引起肥胖
引起失眠的原因
1精神因素：生活節(jié)奏快、生活壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈從而產(chǎn)生了憂郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥從而引起睡眠不足
2.軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發(fā)生病變
3.環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變、改變住所、聲光刺激等
4.化學(xué)因素：如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物，吸煙也是影響睡眠的元兇之一
吃什么食物可以改善睡眠
1.睡前吃一兩個(gè)蘋果或者香蕉、梨子。因?yàn)樗麑儆趬A性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2.睡前可以吃一些酸棗
3.牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠