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治療失眠的方法
失眠的原因
環(huán)境原因
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
個體因素
有很多年輕人由于自身的一些不好的生活習慣而導致失眠，比如在晚上睡覺前喝茶，抽煙，喝咖啡等等因素都有可能導致失眠。
軀體原因
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
但是這種突發(fā)事情可能只是暫時發(fā)生的，而一些人的情緒處于長期的低谷，害怕，緊張或者憤怒等負面情緒都會存在長期的嚴重失眠，這不僅僅會影響他們白天的情緒，晚上的睡眠也隨之受到影響。
生理原因
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
心理精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及 社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——治療失眠數(shù)羊法眠淺，噩夢多。
還有一些清茶、碳酸飲料、咖啡等在晚上喝都會引發(fā)失眠的癥狀。而且一些喜歡喝酒的人突然戒酒出現(xiàn)的失眠癥狀也尤為頻繁。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
規(guī)律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不著了。
循環(huán)下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學習也會受到不好的影響。
建議不是在不得已的情況下，比如說即將開一個重要的會議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進入到睡眠之中。
清淡飲食有效果
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。
選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會有明顯的效果。
睡前泡腳利于睡眠
這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。
經(jīng)常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒呢。
負離子浴環(huán)境好方法
小粒徑負氧離子的領軍品牌森肽基的檢測結(jié)果證實，高濃度的生態(tài)小粒徑負氧離子能使失眠患者在3~5天輕松入睡，5~10天快速成眠，15天之后徹底告別輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠困擾。
同時，作為健康空氣不可或缺的重要組成部分，負氧離子對人體無任何毒副作用，堪稱失眠最好的治療方法。
合理運動是法寶
瑜珈是當前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。
失眠患者，應該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
舒適音樂可助眠
聽著美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。
可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。
現(xiàn)在市場上也賣有很多專門的輔助睡眠的音樂，我用過很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買些自己喜歡的，備在家中。
藥物治療要慎重
經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險比正常人高。
失眠的情況實在是嚴重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生的許可后開一些安定，在睡前用溫開水服下。
只是從健康的角度來說，這個辦法并不是長遠之計，不宜多用。
如果失眠已經(jīng)嚴重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下解決問題。
失眠的催眠療法
從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用于失眠癥的治療。
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
失眠的按摩療法
1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。