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出游住賓館睡不著怎么辦
現(xiàn)在越來越多的人去外地出差、旅游，也有很多人因為認(rèn)床，即便很累也睡不著覺。那么，住賓館睡不著怎么辦，在外住宿如何是好?
住賓館睡不著怎么辦
很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因并不是舟車勞頓，而是他們認(rèn)床。午夜時分，躺在賓館的床上，即使人已困倦不堪，卻依然無法入睡，實在是非常折磨人的事，那認(rèn)床這個問題究竟是怎么來的呢?
目前來看，之所以會出現(xiàn)認(rèn)床這種現(xiàn)象，主要是由于人體生物鐘無法及時做出調(diào)整以及缺乏安全感這兩種原因?qū)е碌?，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習(xí)慣這個環(huán)境，再換個地方可能就不習(xí)慣了，這種狀況因人而異，有的人適應(yīng)時間長點，有的人短點。
雖然想要立竿見影地“治愈”這個認(rèn)床毛病很難，但我們也能采取一些措施來達(dá)到一定程度的緩解。
首先效果最好的就是盡量在自己床上睡。說到這一點，很多不得不出差的朋友們可能會叫苦連天，根本做不到啊，那么我們來看下一個比較管用的措施。
出差的時候可以試試帶著自己日常用的枕頭，因為很多人的認(rèn)床歸根到底其實是認(rèn)枕頭。如果枕頭不方便攜帶可退而求其次，帶著枕套也能起到一定作用。
其次，睡前泡個熱水澡不僅能解乏，還能讓身心快速地放松下來，這樣的狀態(tài)下更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。不過記得水溫不要太高，36℃到40℃比較適宜。
水溫太高不僅不能讓人放松，反而會由于刺激到了交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快，人也變得更加興奮，這樣一來想順利地入睡就更難了。
泡完澡之后，來杯熱牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然覺得很難睡著，可以試著給要好的朋友或者父母打個電話、發(fā)個短信，轉(zhuǎn)移下注意力，調(diào)節(jié)一下心情，對睡眠也有一定的好處。
另外，有些人無法睡好可能是因為玩得太過了，白天走了一整天，晚上還在努力奮斗K歌、吃燒烤或者打撲克，精神高度興奮，即使不認(rèn)床，這樣的狀況下想睡個好覺也難。
旅游酒店住宿攻略
不要對服務(wù)人員出言不遜甚至大吼大叫。首先你要相信服務(wù)員是否有道理，其次要保持冷靜。
為安全起見，不要告訴任何人你的房間號碼。
當(dāng)酒店招待要求查看你帶來的朋友的身份證時不要煩躁。他們有權(quán)也有責(zé)任這樣做。此外，若無證件證明是專門工作人員，不要讓酒店員工進(jìn)你的房間。
不要輕易指責(zé)工作人員偷你的東西。經(jīng)驗表明，99%稱被偷的物品都找到了。當(dāng)然，你有權(quán)利要求經(jīng)理叫警察來提交一份報告。
任何與酒店相關(guān)的宣傳單等紙張是又臟又皺的，那千萬不要選擇這家酒店。另外，若菜單上已標(biāo)明冬天菜，就不要偏在春天點。
不要用浴室毛巾卸妝或擦鞋，終究一天會一報還一報。不要什么都往屋里的垃圾桶里扔尤其是你不想讓人知道的東西。到期后不要拖延太。如果你真的需要在到期之后簽出，需要得到許可。
別把你的行李隨意放在酒店大堂里，除非將其交給服務(wù)員。否則您的行李出了什么問題是你自己的責(zé)任，而不是酒店的。
當(dāng)你離開卻發(fā)現(xiàn)有東西落下了，無論什么，不要不好意思打電話給酒店。為你送回遺忘的物品在酒店服務(wù)范圍之內(nèi)。