很多人都經(jīng)過小腿抽經(jīng)的痛苦，那痛苦常常讓人想起來心有余悸。下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“小腿抽筋怎么回事”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
什么是腿抽筋?
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
為什么會腿抽筋呢?
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
④缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
腿抽筋的緩解方法有哪些
1.調(diào)節(jié)飲食：注意鈣質(zhì)的攝入，缺鈣容易引發(fā)腿抽筋，所以要多補充富含鈣的食物，例如蝦皮、牛奶、海帶等等。其次，要注意多喝水，眾所周知，多喝水能促進新陳代謝、排除體內(nèi)的廢物;同樣地，攝入大量水份能稀釋血液中的濃度，從而降低腿抽筋的發(fā)生。
2.注意保暖：不讓局部肌肉受涼，也可以多按摩一下容易發(fā)生抽筋的部位。能有效減少腿抽筋的發(fā)生。
3.半夜抽筋的時候，用抽筋的腳慢慢的踩地，緩緩的進行單腳站立，將全身的重量壓在抽筋的那條腿上，直至癥狀緩解。
如果不是正常情況下的抽筋，最好咨詢一下醫(yī)生。