告訴你晚睡你都在干嘛?睡眠不足的八個信號，你知道嗎?現(xiàn)在就告訴你!以下小知識由出國留學網為您提供!
健康小常識：你知道睡眠不足八個信號嗎？
春困秋乏呵欠連天，這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現(xiàn)已經在提醒你，該補覺了!現(xiàn)在就一起來看看這容易忽視的8個睡眠不足的信號吧。
1、很快睡著。你以為“沾枕頭就睡著”是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。如果你經常躺下5分鐘就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、反應遲鈍。在開車時，錯過了高速路出口或者忘記轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3、情緒沖動。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
4、表達障礙。如果你發(fā)現(xiàn)自己說話詞不達意或者內容蒼白，有可能是需要打個盹了。建設性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
5、容易忘事。如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。
6、暴飲暴食。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
7、一句話需要讀兩次。無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8、婚姻不諧。缺乏睡眠的人往往對性生活提不起興趣。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰(zhàn)爭”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。