該如何讓堆滿贅肉的腹部變得緊致平坦呢?來看看快速減掉小肚腩的秘籍吧!以下內(nèi)容由出國留學網(wǎng)提供！
如何讓腹部變得緊致平坦？
腰腹可稱的上是女人最性感迷人的部位了。纖細的腰肢讓女人的曲線更加迷人，平坦的腹部則更加性感誘人哦!下面就教大家減掉小肚腩的秘訣！
常吃大豆
多吃大豆可以減肚子上的贅肉，因為大豆富含抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。
大豆的吃法有很多，既可以煮熟曬干當零食吃又可以用來做菜煲湯。另外大豆制品的種類也很多，有豆腐和豆?jié){等，這些都是既健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
進餐前喝茶水，可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止攝取的過多油脂外，還能抑制脂肪形成，促進脂肪燃燒。
因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶，不僅瘦肚子，而且還能瘦全身。
多喝酸奶
研究發(fā)現(xiàn)一般擁有平坦小腹的人大多經(jīng)常喝酸奶，因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)，減少腹脹、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。
運動瘦腹
舉球運動
1、仰臥在地，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤，雙手握網(wǎng)球，然后抬起雙手沖著天花板;
2、收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面，然后放下。重復動作10次。
提膝運動
1、坐在地上，雙腳平放在地面，收緊腹部，身體微微后傾;
2、彎曲左膝蓋，左腳抬離地面，將膝蓋拉向胸部，同時上身前傾，然后雙腳恢復原位，重復動作10次。
按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
雙手向下按壓按摩腹部，動作持續(xù)20秒。
2、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，畫圓圈的微用力的按摩腹部，動作持續(xù)20秒。
3、順時針按摩腹部
雙手在下腹部處順時針方向畫圈按摩腹部，動作持續(xù)20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩，動作來回反復揉搓5-6次。這樣有助減少脂肪和刺激腸內(nèi)留的老化廢棄物。
總結(jié)：經(jīng)常按摩腹部的人，腸胃消化功能更好，不容易出現(xiàn)便秘的情況，小腹也會更加平坦哦!不妨試著在睡前花個幾分鐘，來按摩下自己的腹部吧!