如何保護眼睛，吃什么對眼睛有好處
吃什么對眼睛好
1.藍莓
藍莓當中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價值遠高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽。
國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍莓可以增強我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。
這些都是藍莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)。
其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護毛細血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2.圣女果
圣女果其實就是維生素的一個大倉庫，圣女果當中的維生素含量在果蔬當中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。
這具有很強大的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時，圣女果當中的果膠成分能增強皮膚的彈性。
所以說，我們平時是可以把圣女果當作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護我們的眼睛，效果是很不錯的。
3.火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的，但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。
火龍果果實當中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對于腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
4.香蕉
經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護眼睛的，首先就是和富含鉀有關，其次，香蕉當中還含有大量的胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分的時候，會導致細胞當中存留大量的水分。
這樣是會引起眼睛紅腫的，而且香蕉當中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀和鈉的平衡。
這樣也會大大緩解我們眼睛的不適癥狀，所以說，手機和電腦前的朋友們要注意了，當我們用眼過度的時候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時候，就吃一根香蕉。
這樣能通過飲食來給我們的眼睛增加營養(yǎng)，并且還能改善視力，對眼睛的干澀和疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
5.山藥湯
用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對我們的眼睛是有很強大的滋補效果的，視力疲勞者經(jīng)常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的癥狀，而且還能改善視力，起到一定的增強體質(zhì)的作用。
6.喝茶也能明目
枸杞、菊花、決明子等都對我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長時間面對電腦的白領等，經(jīng)常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。
枸杞是能清肝明目的，對我們的視力來說也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢復視力，國際上也普遍認為喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計算機對我們眼睛的傷害。
保護眼睛的注意事項
1.少吃甜品
根據(jù)很多有關的實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反映當中是需要消耗大量的維生素B的，這樣會使得人體維生素B缺乏，從而影響視力健康。
為了對我們的眼睛好，所以我們平時還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對我們的眼睛是很有好處的。
2.少吃大蒜
很多人都喜歡吃大蒜，認為能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對眼睛是有好處的。
吃什么對眼睛好
1.藍莓
藍莓當中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價值遠高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽。
國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍莓可以增強我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。
這些都是藍莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)。
其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護毛細血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2.圣女果
圣女果其實就是維生素的一個大倉庫，圣女果當中的維生素含量在果蔬當中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。
這具有很強大的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時，圣女果當中的果膠成分能增強皮膚的彈性。
所以說，我們平時是可以把圣女果當作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護我們的眼睛，效果是很不錯的。
3.火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的，但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。
火龍果果實當中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對于腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
4.香蕉
經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護眼睛的，首先就是和富含鉀有關，其次，香蕉當中還含有大量的胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分的時候，會導致細胞當中存留大量的水分。
這樣是會引起眼睛紅腫的，而且香蕉當中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀和鈉的平衡。
這樣也會大大緩解我們眼睛的不適癥狀，所以說，手機和電腦前的朋友們要注意了，當我們用眼過度的時候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時候，就吃一根香蕉。
這樣能通過飲食來給我們的眼睛增加營養(yǎng)，并且還能改善視力，對眼睛的干澀和疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
5.山藥湯
用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對我們的眼睛是有很強大的滋補效果的，視力疲勞者經(jīng)常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的癥狀，而且還能改善視力，起到一定的增強體質(zhì)的作用。
6.喝茶也能明目
枸杞、菊花、決明子等都對我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長時間面對電腦的白領等，經(jīng)常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。
枸杞是能清肝明目的，對我們的視力來說也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢復視力，國際上也普遍認為喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計算機對我們眼睛的傷害。
保護眼睛的注意事項
1.少吃甜品
根據(jù)很多有關的實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反映當中是需要消耗大量的維生素B的，這樣會使得人體維生素B缺乏，從而影響視力健康。
為了對我們的眼睛好，所以我們平時還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對我們的眼睛是很有好處的。
2.少吃大蒜
很多人都喜歡吃大蒜，認為能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對眼睛是有好處的。