長(zhǎng)時(shí)間用電腦如何保護(hù)眼睛
眼藥水不能隨便滴
別以為電腦旁邊備1支眼藥水已是相當(dāng)周到，眼睛酸澀不時(shí)滴上幾滴，其實(shí)這種做法是相當(dāng)錯(cuò)誤的。市面上幾乎90%以上的眼藥水都含有防腐劑，能夠降低角膜細(xì)胞的增殖和活力，淚液蒸發(fā)速度更快，從而加重干眼癥狀，因此眼藥水千萬(wàn)不能隨便滴。如果確實(shí)需要給眼睛“補(bǔ)水”，應(yīng)該選擇不含防腐劑的人工淚液。
喝點(diǎn)茶，補(bǔ)補(bǔ)水
1)菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2)綠茶
喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專(zhuān)家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)眼睛有一定的滋潤(rùn)作用，能有效緩解眼部疲勞。
擺盆花，置熱水，保保濕
1)長(zhǎng)期待在空調(diào)房，需要保濕的不只是你的皮膚，明眸也是干澀異常。不妨在辦公室桌上放些植物，既美觀(guān)又能增加濕度，像仙人球這類(lèi)的植物被稱(chēng)為“天然的加濕器”，除了起到保濕作用外，工作時(shí)適當(dāng)注視一下綠色植物，不僅有效緩解眼部疲勞，而且能預(yù)防眼睛干燥癥的發(fā)生。
2)上班族平時(shí)在電腦旁邊放被熱水，水蒸氣的揮發(fā)能夠加周邊濕度，舒緩眼部不適癥狀，緩解眼部干澀。如果覺(jué)得眼睛不舒服，不妨湊近杯子，讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán)。
看屏幕，請(qǐng)用舊眼鏡
眼睛視力下降了，換了新的眼鏡，可別把舊的扔了，有專(zhuān)家指出，因?yàn)榻嚯x視物，高頻率使用眼睛，不少白領(lǐng)晶體丶睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易造成疲勞永久傷眼。因此建議辦公人員不妨戴上舊眼鏡保護(hù)眼睛，舊眼鏡的度數(shù)一般要比新眼鏡度數(shù)少125度，用來(lái)看電腦是最適合不過(guò)了。
保護(hù)眼睛七大注意事項(xiàng)
保證睡眠
人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過(guò)度勞累會(huì)給眼睛帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，開(kāi)夜車(chē)式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，都會(huì)使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過(guò)度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病。
車(chē)上不閱讀
有的人常利用在乘車(chē)中的空閑時(shí)間閱讀書(shū)籍、雜志或報(bào)紙?？雌饋?lái)這是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，對(duì)眼睛十分有害。
照明設(shè)備
檢查照明設(shè)備一是指檢查照明設(shè)備堆積灰塵等原因的影響使照明度降低，二是指照明設(shè)備所處位置是否理想。照明設(shè)備較理想的位置是，照明器具應(yīng)放置在書(shū)桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書(shū)本而影響視線(xiàn);讀書(shū)時(shí)，如果條件允許，除要打開(kāi)臺(tái)燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開(kāi)其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線(xiàn)明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
不持續(xù)閱讀
持續(xù)閱讀或?qū)懽鳎劬ν幵诟叨染o張狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺(jué);在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間地工作，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，使視力下降。
消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠(yuǎn)處眺望，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。因此持續(xù)閱讀、寫(xiě)作或長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了。
讀寫(xiě)姿勢(shì)
養(yǎng)成正確讀寫(xiě)姿勢(shì)的習(xí)慣，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。
眼藥水不能隨便滴
別以為電腦旁邊備1支眼藥水已是相當(dāng)周到，眼睛酸澀不時(shí)滴上幾滴，其實(shí)這種做法是相當(dāng)錯(cuò)誤的。市面上幾乎90%以上的眼藥水都含有防腐劑，能夠降低角膜細(xì)胞的增殖和活力，淚液蒸發(fā)速度更快，從而加重干眼癥狀，因此眼藥水千萬(wàn)不能隨便滴。如果確實(shí)需要給眼睛“補(bǔ)水”，應(yīng)該選擇不含防腐劑的人工淚液。
喝點(diǎn)茶，補(bǔ)補(bǔ)水
1)菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2)綠茶
喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專(zhuān)家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)眼睛有一定的滋潤(rùn)作用，能有效緩解眼部疲勞。
擺盆花，置熱水，保保濕
1)長(zhǎng)期待在空調(diào)房，需要保濕的不只是你的皮膚，明眸也是干澀異常。不妨在辦公室桌上放些植物，既美觀(guān)又能增加濕度，像仙人球這類(lèi)的植物被稱(chēng)為“天然的加濕器”，除了起到保濕作用外，工作時(shí)適當(dāng)注視一下綠色植物，不僅有效緩解眼部疲勞，而且能預(yù)防眼睛干燥癥的發(fā)生。
2)上班族平時(shí)在電腦旁邊放被熱水，水蒸氣的揮發(fā)能夠加周邊濕度，舒緩眼部不適癥狀，緩解眼部干澀。如果覺(jué)得眼睛不舒服，不妨湊近杯子，讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán)。
看屏幕，請(qǐng)用舊眼鏡
眼睛視力下降了，換了新的眼鏡，可別把舊的扔了，有專(zhuān)家指出，因?yàn)榻嚯x視物，高頻率使用眼睛，不少白領(lǐng)晶體丶睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易造成疲勞永久傷眼。因此建議辦公人員不妨戴上舊眼鏡保護(hù)眼睛，舊眼鏡的度數(shù)一般要比新眼鏡度數(shù)少125度，用來(lái)看電腦是最適合不過(guò)了。
保護(hù)眼睛七大注意事項(xiàng)
保證睡眠
人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過(guò)度勞累會(huì)給眼睛帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，開(kāi)夜車(chē)式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，都會(huì)使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過(guò)度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病。
車(chē)上不閱讀
有的人常利用在乘車(chē)中的空閑時(shí)間閱讀書(shū)籍、雜志或報(bào)紙?？雌饋?lái)這是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，對(duì)眼睛十分有害。
照明設(shè)備
檢查照明設(shè)備一是指檢查照明設(shè)備堆積灰塵等原因的影響使照明度降低，二是指照明設(shè)備所處位置是否理想。照明設(shè)備較理想的位置是，照明器具應(yīng)放置在書(shū)桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書(shū)本而影響視線(xiàn);讀書(shū)時(shí)，如果條件允許，除要打開(kāi)臺(tái)燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開(kāi)其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線(xiàn)明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
不持續(xù)閱讀
持續(xù)閱讀或?qū)懽鳎劬ν幵诟叨染o張狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺(jué);在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間地工作，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，使視力下降。
消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠(yuǎn)處眺望，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。因此持續(xù)閱讀、寫(xiě)作或長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了。
讀寫(xiě)姿勢(shì)
養(yǎng)成正確讀寫(xiě)姿勢(shì)的習(xí)慣，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。