近年來，乳腺癌患者逐年呈上升的趨勢(shì)，給人們的健康帶來了很大的危害，為了減少乳腺癌的發(fā)生，大家就要學(xué)會(huì)預(yù)防，那么預(yù)防乳腺癌的方法有哪些?出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家整理了預(yù)防乳腺癌的方法，希望對(duì)大家有所幫助哦。
1.忌煙忌酒
香煙中含有多種致癌物質(zhì)，可增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，如果每天喝一次酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)性就增加11%，每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%，如果每天喝兩次以上，危險(xiǎn)性就增至40%。所以，女性最好忌煙忌酒。
2.控制體重
身體肥胖的女性患乳腺癌的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體重標(biāo)準(zhǔn)的女性，因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)脂肪堆積，可刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，使雌激素或催乳素含量增高，誘發(fā)乳腺癌，所以廣大女性要減少高脂肪和熱量食物的攝入，多運(yùn)動(dòng)以保持標(biāo)準(zhǔn)體重。
3.多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)樵陉?yáng)光下皮膚能合成維生素d，而維生素d對(duì)預(yù)防乳腺癌起著很重要的作用。但是，要控制曬太陽(yáng)的時(shí)間，避免皮膚過多地暴露在陽(yáng)光下，以免發(fā)生皮膚癌。
4、合理飲食
根據(jù)一項(xiàng)涉及歐洲10個(gè)國(guó)家的調(diào)查得出的初步結(jié)論，1/3癌癥的起因與飲食不當(dāng)有關(guān)，合理的飲食可以使人們患癌癥的危險(xiǎn)性顯著降低，其中，改變膳食可以預(yù)防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的結(jié)直腸癌。飲食不節(jié)制、體重超標(biāo)會(huì)增加患乳癌的幾率，因?yàn)槿梭w內(nèi)過多的脂肪能轉(zhuǎn)化為類雌激素，從而刺激乳腺組織增生，誘發(fā)乳腺癌。因此，專家建議選擇植物性食物為主的膳食(在每天的飲食中，植物性膳食應(yīng)占飯菜的2/3以上)，例如蔬菜、水果、谷類、豆類(如黃豆、蠶豆、豌豆)，主食如面條、米飯、面包等。西方國(guó)家的乳腺癌發(fā)病率明顯高于我國(guó)，與其高脂飲食有密切關(guān)系。
5.病因預(yù)防需要按照以下步驟去做
1)、學(xué)習(xí)了解乳腺癌危險(xiǎn)因素，對(duì)照梳理自己有多少危險(xiǎn)因素，主次順序和影響度。最好找有這方面知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)生做一次系統(tǒng)咨詢，明確自己攜帶危險(xiǎn)因素狀況。
2)、在醫(yī)生指導(dǎo)下建立對(duì)危險(xiǎn)因素的干預(yù)措施，堅(jiān)持實(shí)施。
3)、有指標(biāo)異常、身體狀態(tài)不良、處于危險(xiǎn)因素集中作用等情況時(shí)，可在中醫(yī)辨證基礎(chǔ)上用中藥進(jìn)行調(diào)理。必要時(shí)采用西藥預(yù)防。
4)、同時(shí)在乳腺?？茥l件良好正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行定期乳房檢查和定期隨訪，發(fā)現(xiàn)可疑病變和癌前病變，及時(shí)手術(shù)切除病變，避免其發(fā)展為浸潤(rùn)性乳腺癌。
6.盲目補(bǔ)充雌激素，得不償失。
由于各種原因，有些現(xiàn)代女性40歲左右就絕經(jīng)，隨之而來的是皮膚衰老出現(xiàn)老年斑、骨質(zhì)疏松、冠心病等老年病的癥狀，為留住健康與美麗，她們有的常年補(bǔ)充雌激素來延緩衰老。但是，補(bǔ)充雌激素的副作用之一便是誘發(fā)乳腺癌。因此，奉勸這些女性朋友一定要在醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)下權(quán)衡利弊，正確服用雌激素，以免顧此失彼，得不償失。
7、科學(xué)佩戴胸罩，為乳房“減壓”。
美國(guó)科學(xué)家對(duì)5000多名婦女調(diào)查后得出結(jié)論，戴胸罩尤其是長(zhǎng)時(shí)間佩戴者會(huì)大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小時(shí)以上者，比短時(shí)間或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者則高出125倍。特別是那些無背帶、卡緊胸部的胸罩，影響乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物質(zhì)不能及時(shí)清除，久之易使正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
8、適時(shí)婚育及哺乳，降低乳癌發(fā)病率。
25歲以前有第一胎足月生產(chǎn)者，其乳腺癌的發(fā)病率僅為30歲后生第一胎且足月生產(chǎn)者的1/3左右。分娩后正確哺乳能使乳腺通暢，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有預(yù)防作用，而分娩后不哺乳或哺乳時(shí)間短，易導(dǎo)致乳房積乳，增加患乳癌危險(xiǎn)。獨(dú)身、40歲以后未婚更是乳癌的高危人群。