痛經(jīng)是女性常見的經(jīng)期疾病，痛經(jīng)的時(shí)候女性腹部疼痛不已，嚴(yán)重影響正常生活和工作。那么，快速緩解痛經(jīng)的方法是什么呢?下文是出國留學(xué)網(wǎng)為大家提供的痛經(jīng)快速解決辦法，希望對大家有幫助!更多實(shí)用小知識請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)!
女性經(jīng)常痛經(jīng)要怎么調(diào)理
1、注意保暖：夏天天氣會變得非常悶熱，稍微動一動就滿身大汗，因此很多女性喜歡長期呆在空調(diào)房里。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血排出受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。有痛經(jīng)病史的女性在涼臺上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不要過久，空調(diào)房里的溫度不要調(diào)得太低，沐浴后最好把身上的水擦干再穿衣服，尤其在來月經(jīng)的時(shí)候，盡量避免受寒，注意保暖。
2、禁忌生冷：夏季是冷飲盛行的季節(jié)，而女孩子又特別喜歡吃甜食，可口誘人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最愛。女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后，宜多喝溫開水，避免吃生冷的東西。許多女性也發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)期，如果吃了大量冰淇淋就會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，周期縮短，下腹疼痛加劇等等，所以在月經(jīng)期最好禁忌生冷的食物。
3、 調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)講到，女性月經(jīng)期間，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩(wěn)定，容易加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。女性在經(jīng)期應(yīng)保持心情的舒暢，聽聽輕音樂，靜靜的休息等等，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”，保持一個(gè)愉悅的心情。
4、勞逸結(jié)合：女性在月經(jīng)期間要保證充足的睡眠，盡量不要做運(yùn)動，如打球、游泳、跑步等等，女性在經(jīng)期做運(yùn)動容易發(fā)生經(jīng)血過多，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。很多白領(lǐng)麗人在辦公室里坐得時(shí)間太長，也會引起痛經(jīng)。專家表示，白領(lǐng)一族不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，因?yàn)榫米菀资箽庋粫?，?yīng)適當(dāng)走動，千萬不要過度勞累，注意勞逸結(jié)合。
吃瓜子可以緩解痛經(jīng)嗎
身邊有女性朋友經(jīng)期不適時(shí)，除了安慰她們“多喝熱水”，真的愛莫能助嗎?其實(shí)，吃對食物也能對痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用?！靶挛魈m生活百科網(wǎng)”最新載文，刊出營養(yǎng)學(xué)專家斯蒂芬妮·艾爾博士總結(jié)的“可緩解經(jīng)前綜合征的6種食物”。
答案是肯定的哦?？ㄗ?，也就是瓜子可以補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
除了瓜子植物，還有以下幾類食物也有助于緩解痛經(jīng)：
奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
痛經(jīng)能揉肚子嗎
可以的，揉肚子可以促進(jìn)血液加速循環(huán)，促使血流i加快，可使痛經(jīng)癥狀緩解，也可以喝點(diǎn)紅糖水，這些都可以幫助血液加速循環(huán)。
痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的癥狀，如果置之不理，很有可能就會在整個(gè)漫長的月經(jīng)期內(nèi)，對你造成反復(fù)的叨擾和折磨!除了去正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的意見外，也有一些小方法能緩解經(jīng)期的不適。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
痛經(jīng)喝什么茶
姜母紅糖茶
大家都知道，紅糖是女性朋友在經(jīng)期和產(chǎn)后保健比較好的一種食物。而且生姜的性情比較溫和，因此對于正處于痛經(jīng)這種情況的女性朋友來說，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┙讣t糖茶，這樣能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，也能除去經(jīng)期不舒服的感覺。姜母紅糖茶的做法是，將新鮮的姜切成細(xì)絲之后放進(jìn)水里面煮開，并加入少量的紅糖即可。
茉莉花茶
茉莉花茶是市面上比較常見的一種茶，它的做法也相當(dāng)簡單，女性朋友可以試試這種茶水。這種花茶具有驅(qū)寒和清熱的效果，而且它能夠安定患者的情緒，使患者精神面貌良好，同時(shí)還能減輕腸胃的不適和美容養(yǎng)顏，更能夠有效的幫助女性的生理機(jī)能，使患者不再被痛經(jīng)所困擾。
看完上面，女性朋友就能夠了解到痛經(jīng)喝什么茶好，如果來月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，女性朋友不妨試一試這兩種方法，它們不但能夠養(yǎng)生，還能緩解患者的疼痛。一般來說，痛經(jīng)的患者盡量不要吃藥，以免對身體造成其他的危害。