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老年人出門(mén)出游注意事項(xiàng)【一】
一、體檢——理性的制定旅游計(jì)劃
老年人旅行前要對(duì)自己的身體進(jìn)行一次全面的檢查,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情況如何,要掌握最新動(dòng)態(tài),征得醫(yī)生同意,選擇旅游點(diǎn),安排旅行日程,不要勉強(qiáng)。旅途中要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹自己的身體狀況,最好結(jié)伴而行或者家人陪伴。出游的老人應(yīng)隨身攜帶個(gè)人資料卡,如簡(jiǎn)單的病史介紹及家人聯(lián)系電話(huà)等,如在途中出現(xiàn)病情,可減少診斷時(shí)間。
二、時(shí)間——選擇適宜的旅游季節(jié)
老人出游須避開(kāi)旅游旺季和黃金周等高峰期,一來(lái)可以避免擁擠產(chǎn)生的危險(xiǎn),二來(lái)淡季出游也能節(jié)省機(jī)票、住宿等開(kāi)支。對(duì)患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來(lái)說(shuō),寒冷的天氣不宜出游,炎熱的夏季對(duì)老人也是不適宜的,容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期,應(yīng)該是春秋兩季,春暖花開(kāi)和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。
三、景點(diǎn)——考量旅游點(diǎn)的舒適度
老人出游的目的地除了選擇自己感興趣、沒(méi)去過(guò)的新鮮地方外,還要考慮到旅游目的地的氣候、地理?xiàng)l件、舒適度等要素。老年人宜少游山,多玩水,多游古典園林,因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U(xiǎn),老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林,賞玩湖光水色,便無(wú)攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無(wú)錫的太湖、蘇州的古典園林等,這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目,美不勝收。
四、準(zhǔn)備——出行準(zhǔn)備,面面俱到
出發(fā)之前,先通過(guò)電視氣象預(yù)報(bào)節(jié)目了解旅游目的地的氣候情況,根據(jù)天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光,老年人都應(yīng)穿柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,不宜穿新鞋,防止擠腳打泡。同時(shí)還要帶上常用藥品,暈車(chē)寧、感冒靈、清涼油、驅(qū)風(fēng)油、保濟(jì)丸、藿香正氣水等輕便藥物。高血壓患者,勿忘帶降壓藥;心臟欠佳者,更應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸;腿腳不便的還要帶拐杖。
五、行程——出游行程節(jié)奏要舒緩
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),旅游意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習(xí)慣,這本來(lái)就是一件比較辛苦的事情,而且如果是那些旅游行程安排過(guò)于緊密、時(shí)間太過(guò)緊張的線(xiàn)路,就明顯不適合老年人參加了,因此老年人出游切不可抱著“多走幾個(gè)地方才值”的心理。老年人出游的行程節(jié)奏要比較舒緩,旅游時(shí)間一般以一星期為宜,需要“適可而止”,避免過(guò)度疲勞。
六、安全——旅途安全,處處留心
飲食要講衛(wèi)生,老年人在旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。貴重物品隨身攜帶,在景點(diǎn)拍照時(shí),不要將袋子隨便放。退房時(shí)一定要仔細(xì)察看,有沒(méi)有東西放在衛(wèi)生間、抽屜里、枕頭底下。另外,不要隨便輕易將袋子交給別人保管。住宿條件不求豪華,只要舒適安靜即可,睡前要用熱水泡腳,可自我按摩雙腿、雙腳,舒緩肌肉,減輕疲勞。老年人出行最好少購(gòu)物,從而減輕旅途負(fù)擔(dān)和減少被騙的機(jī)會(huì)。購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)以防萬(wàn)一,對(duì)于老年團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō),最重要的就是購(gòu)買(mǎi)旅游意外險(xiǎn)。
老年人出門(mén)出游注意事項(xiàng)【二】
一、準(zhǔn)備工作
1.出發(fā)前要檢查通訊工具是否正常工作，并預(yù)存話(huà)費(fèi)。
2.要適當(dāng)攜帶一些醫(yī)藥用品。比如，暈車(chē)藥、鎮(zhèn)定劑(可避免乘車(chē)時(shí)因過(guò)度搖晃而產(chǎn)生的嘔吐、眩暈等)，
傷風(fēng)感冒劑(治療因氣候變化、睡眠不足而引起的感冒，最好攜帶沒(méi)有副作用的)，腸胃不調(diào)劑(旅行疲勞、飲食不當(dāng)常常容易引起拉肚子，帶些治拉肚子的藥可以預(yù)防腸胃不適)，消化藥，消炎藥，麝香膏，創(chuàng)可貼等。
3.糖尿病患者在出發(fā)前應(yīng)做特別的準(zhǔn)備。帶一些能預(yù)防低血糖的食物，如方糖、果汁、汽水等;準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心，供誤餐時(shí)食用，如餅干、水果等;穿雙方便走路的鞋。
二、旅途中的注意事項(xiàng)
1.旅游全程請(qǐng)服從導(dǎo)游的安排，牢記導(dǎo)游告之的安全事項(xiàng)。
2.帶小孩的請(qǐng)時(shí)刻注意小孩的安全，尤其防止走失。
3.游覽時(shí)最好穿平底鞋，以免扭傷。要做到“走路不看景，看景不走路”。
4.講文明禮貌。任何時(shí)候、任何場(chǎng)合，對(duì)人都要有禮貌，事事謙遜忍讓?zhuān)杂X(jué)遵守公共秩序。外出的人們遇到麻煩事都會(huì)非常焦慮，禮貌、禮讓、沉著、冷靜是處理任何問(wèn)題的最好方法。
5.暈車(chē)的同志早上不要吃雞蛋，坐車(chē)時(shí)最好選擇前排或中排靠窗的位置。
6.要注意勞逸結(jié)合，不能“疲勞游”。行車(chē)途中應(yīng)小歇，以補(bǔ)充睡眠。要量力而行，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜急速行走，不宜跑步，不要在人群中亂擠。
7.目前旅游已經(jīng)進(jìn)入了高峰期，景區(qū)游人如織，游覽時(shí)請(qǐng)盡量跟隨導(dǎo)游員，最好不要單獨(dú)行動(dòng)。
8.愛(ài)護(hù)文物古跡，保護(hù)環(huán)境。旅游者每到一地都應(yīng)自覺(jué)愛(ài)護(hù)當(dāng)?shù)氐奈奈锕袍E和景區(qū)的自然環(huán)境。
9.尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗。俗話(huà)說(shuō)：“入鄉(xiāng)隨俗”。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
10.注意衛(wèi)生與健康。旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛?、名點(diǎn)，無(wú)疑是一種 “飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。油膩的食物要少吃，以免腸胃不適引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
11.警惕上當(dāng)受騙，注意防盜、防搶。社會(huì)上總有著一小部分專(zhuān)事偷、詐、搶的不法分子，因此，旅游期間要特別注意人身和財(cái)產(chǎn)安全，妥善保管好身份證、現(xiàn)金、相機(jī)等貴重物品。“萍水相逢”時(shí)，切忌輕易深交，勿泄“機(jī)密”。
12.外出時(shí)最好帶上雨具，以防“不測(cè)風(fēng)云”。
13.請(qǐng)大家增強(qiáng)時(shí)間觀念，在規(guī)定的地點(diǎn)按時(shí)集中。
老年人出門(mén)出游注意事項(xiàng)【三】
對(duì)旅游來(lái)說(shuō)，老年人、中年人和青年人應(yīng)該有些不同的要求，這是由于老年人體力較差，經(jīng)不起太大的體力消耗，對(duì)疾病的抵抗力，也已不如中青年那樣強(qiáng)。因此，老年人在旅游之前，要做些準(zhǔn)備工作，也有些需要注意的事項(xiàng)，只有妥當(dāng)?shù)刈龊昧诉@方面的工作，才能保證老年人旅游期間的安全和健康。
(1)進(jìn)行體檢。老年人在參加旅行之前，必須要進(jìn)行體檢，在醫(yī)生確認(rèn)身體基本健康、同意出游之后，才能起程。關(guān)于旅游的地點(diǎn)，還應(yīng)根據(jù)身體的具體情況，考慮進(jìn)行多遠(yuǎn)的路程，旅游多少天數(shù)，不能勉強(qiáng)從事。老年人旅游，最好是參加旅行社的隨團(tuán)旅游，但如果一定要選擇自助旅行，必須要有人陪同照顧，切不可單獨(dú)一人出行。
(2)備帶藥物。出門(mén)旅游，一般都要隨身攜帶一些備用的藥物。普通的是感冒藥、止瀉藥、止痛藥。如果有高血壓等疾病，還需帶降壓藥、鎮(zhèn)靜劑、催眠藥、防暈藥等，以備隨時(shí)急需。
(3)防止風(fēng)寒感冒。在旅游途中，一般都比較疲勞，這時(shí)身體的抵抗力較差，尤其是老年人，特別要注意穿得暖一點(diǎn)，即使有些熱也不能隨便脫減衣服。春、秋兩季旅游旺季之時(shí)，氣候變化多端，晝夜溫差很大，尤其是早、晚溫度較低，要穿暖一些，防止受寒而患上感冒。
(4)注意飲食衛(wèi)生。外出旅游，旅途中的飲食衛(wèi)生特別重要，應(yīng)多吃蔬菜水果，防止便秘，增加多種維生素的攝入;少吃生食、冷食和生水，特別不要吃路邊出售的干切鹵制食品，防止吃進(jìn)腐敗變質(zhì)和感染病菌的食物。
(5)注重勞逸結(jié)合。在旅途中，經(jīng)常要較長(zhǎng)時(shí)問(wèn)地乘車(chē)、船，人多擁擠，空氣渾濁，加上車(chē)行途中顛簸震蕩，易使身體疲勞。因而老年人不宜長(zhǎng)途乘車(chē)，若行程較長(zhǎng)，要分段前往?；疖?chē)、汽車(chē)都應(yīng)訂購(gòu)臥鋪，以獲得較充分的休息，旅程安排，不宜過(guò)緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大，游覽時(shí)，若需步行，應(yīng)有充分的時(shí)間允許緩步而行，并邊走邊歇，防止過(guò)度勞累。
(6)要有安靜舒適的住宿環(huán)境。在旅行途中，一般都比較勞累，夜間休息時(shí)，需要有較充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體能。因此住宿的旅店，要求安靜和清潔衛(wèi)生，保證能得到6～7小時(shí)的安睡。夜間要有陪伴人員同住，以便在需要幫助時(shí)有人照顧，房間最好能住兩鋪位的標(biāo)準(zhǔn)房，不可住在人多聲音嘈雜、干擾安睡的地方?？傊?，必須要有能獲得安靜睡眠的環(huán)境，以消除旅途疲勞，恢復(fù)飽滿(mǎn)的精神和充足的體力，繼續(xù)健康旅程。