近來(lái)不少找86留學(xué)網(wǎng)咨詢，到底喝酸奶有什么益處，小編特收集整理著名中醫(yī)王家懷的養(yǎng)身之道，供大家參考。
◎我不抽煙不喝酒，30 年來(lái)，體重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。
◎ 作為醫(yī)生，飲水量經(jīng)常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補(bǔ)充水分，對(duì)于加快腸道的蠕動(dòng)和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。
◎日常的忙碌并沒(méi)有讓幾十年如一日的工作變得枯燥乏味。下班后我騎自行車(chē)健身，在網(wǎng)上下象棋，都能讓我緊張的神經(jīng)得到放松。
幾十年的臨床堅(jiān)守，讓我對(duì)健康有著更為深刻的理解。古今中外，長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生之道千差萬(wàn)別，但保持規(guī)律的生活，卻是共同的。幾十年來(lái)，我堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉，提高對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒;而晚上用溫水洗臉，擴(kuò)張毛細(xì)血管，使人放松下來(lái)，有助睡眠。我不抽煙不喝酒，30 年來(lái)，體重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。
每天喝酸奶 瓜果保平安
十多年來(lái)，我每天早晨喝兩包酸奶，這有助保持充沛的精力。經(jīng)過(guò)發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。研究表明，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解由于精神緊張而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。除了補(bǔ)充精力，酸奶還能調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌;促進(jìn)消化吸收，改善胃腸道功能。
我一日三餐的飲食以素食為主，尤其喜歡吃瓜果類蔬菜，如冬瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、南瓜等。因?yàn)楣瞎愂卟宿r(nóng)藥殘留相對(duì)要少，且維生素和氨基酸含量較高。另外，作為醫(yī)生，飲水量經(jīng)常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補(bǔ)充水分，對(duì)于加快腸道的蠕動(dòng)和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。
50 歲后，我逐漸感到體力不如以前，所以有時(shí)會(huì)泡些西洋參飲用來(lái)補(bǔ)充體力。
親近大自然 心理更健康
幾十年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我，由精神因素誘發(fā)白癜風(fēng)的病例不在少數(shù)。有的是受過(guò)刺激，有的是過(guò)度緊張，有的是過(guò)分壓抑。精神不佳會(huì)逐漸導(dǎo)致人體免疫力的下降，從而誘發(fā)各種疾病，這就讓我更加重視自己的精神健康。中醫(yī)認(rèn)為，保持神氣清靜、心理平衡，可以使五臟安和，有助于預(yù)防疾病，延年益壽。所以當(dāng)我碰上不開(kāi)心的事情時(shí)，基本上都能很快解脫，迅速消化，不長(zhǎng)期積壓在心里。
在每年暑期白癜風(fēng)就診的高峰期，我曾經(jīng)連續(xù)三四個(gè)月不休息，最多的時(shí)候一個(gè)人負(fù)責(zé)140 位患者。有時(shí)候門(mén)診從早上8 點(diǎn)開(kāi)始，直到晚上10 點(diǎn)鐘才看完，而直到晚上12點(diǎn)，我還在查房。然而，日常的忙碌并沒(méi)有讓幾十年如一日的工作變得枯燥乏味。下班后我騎自行車(chē)健身，在網(wǎng)上下象棋，都能讓我緊張的神經(jīng)得到放松。
休息時(shí)，我喜歡去郊區(qū)爬山。在山間行走，對(duì)于增加肺活量很有益處，還能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛。親近大自然，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，使心理更健康。
人物簡(jiǎn)介：
王家懷，出生于中醫(yī)世家，北京國(guó)丹白癜風(fēng)醫(yī)院主任、全國(guó)名中醫(yī)專家委員會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)皮膚病分會(huì)委員。他從事醫(yī)學(xué)研究與臨床治療30 余年，在國(guó)內(nèi)率先從白癜風(fēng)致病根源血液入手，源根同步個(gè)性化精準(zhǔn)治療白癜風(fēng)，取得了突破性成功。2012 年7 月21 日，其臨床成果學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)在原國(guó)家衛(wèi)生部召開(kāi)，受到了與會(huì)領(lǐng)導(dǎo)專家的高度肯定。