【如何優(yōu)雅地擤鼻涕】
關(guān)于鼻涕的真相
正常情況下人體鼻腔每天分泌液體約1000mL，其中約700mL蒸發(fā)濕潤鼻腔內(nèi)空氣，另外300mL匯集在黏膜表面，形成一層薄薄的“粘液毯”，保護(hù)黏膜、防止干燥，還能粘合空氣中被吸入的細(xì)菌和灰塵等異物。
不少鼻涕，被吞進(jìn)肚中
鼻腔黏膜上長著纖毛，這些纖毛會從前向后擺動，鼻涕也就自然被送到咽喉部。因為鼻腔和食道是相通的，大部分沒有蒸發(fā)的鼻涕都被不知不覺地吞咽下去了。
是不是沒想到不少鼻涕居然被自己吞下去了，想想還真是有點惡心。
鼻涕的主要成分除了水，還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鹽及一些脫落的細(xì)胞。其中，蛋白質(zhì)內(nèi)包括抗體和溶菌酶，它們能夠殺滅細(xì)菌和病毒。
當(dāng)然，鼻涕中還含有被粘住的灰塵、花粉及微生物，不過這些東西都會在胃里被胃酸分解，不會給身體造成麻煩。
擤鼻涕是正常的反應(yīng)
一旦感冒或者發(fā)生鼻炎的時候，為什么就能感覺到鼻涕了呢?
感冒或者過敏的時候，鼻子的黏膜受到刺激，發(fā)生水腫、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不夠用了，就會感覺到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出來才舒服。
擤鼻是人體的正常生理反應(yīng)機制之一，就像打噴嚏一樣，將鼻涕中的有害物質(zhì)排出人體。
亂擤鼻涕的危害
大多數(shù)人擤鼻涕都是用兩個手指捏住兩側(cè)鼻孔，用力將鼻涕擤出。殊不知，這種擤鼻涕方法是錯誤的，也是很危險的。
因為鼻子和它周圍的器官，都是有門路相通的：
- 鼻腔和鼻竇相通;
- 鼻腔通過鼻淚管和眼睛相通;
- 鼻腔還通過咽鼓管和中耳相通。
所以，擤鼻涕如果不當(dāng)，可能給周圍這些“鄰居”帶來麻煩，比如：
- 把鼻涕擠入鼻竇內(nèi)引起鼻竇炎而導(dǎo)致頭痛;
- 把鼻涕擠入淚管引起眼結(jié)膜感染、鼻淚管堵塞等;
- 把鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，損害聽力。
因此正確的擤鼻涕是非常有必要的。
如何優(yōu)雅地擤鼻涕
姿勢：擤鼻涕宜采用上身向前傾的姿勢。
由于上頜竇的開口位置較高，采用這種姿勢，有利于將上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外，避免發(fā)生鼻竇炎。
動作：應(yīng)先用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍用力向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)。
力度：用力程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，勿用力過猛。
適當(dāng)用藥：如果鼻子不通氣，鼻涕不易擤出時，可以使用麻黃素滴鼻液，待鼻腔通氣之后再擤，但麻黃素滴鼻液使用不能超過一周。
注意衛(wèi)生：將鼻涕擤在紙上，丟到垃圾桶。擤完鼻涕記得洗手，以免傳播疾病，污染環(huán)境。
不要過度擤鼻涕
過度擤鼻涕弄得整個鼻子紅紅的、耳朵嗡嗡作響甚至疼痛，還可能損傷鼻黏膜而引起鼻出血;
急慢性鼻竇炎會流出黃色粘稠的膿鼻涕，及時到醫(yī)院治療，醫(yī)生會開些滴鼻藥水，配合使用再擤鼻涕。
不要摳鼻
有時候鼻涕較干燥，結(jié)成干痂粘在鼻腔里，也叫“鼻屎”，很多人覺得不舒服就養(yǎng)成了摳鼻習(xí)慣，其實這是百害而無一利的。
鼻涕干痂與鼻毛粘連緊密，摳鼻時勢必會損傷鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，長此以往，會造成鼻腔鼻毛減少、失去分泌功能，鼻腔保護(hù)功能逐漸喪失，增加發(fā)生咽炎、氣管炎、肺炎等的發(fā)病機會。
保持濕潤可以減少鼻屎的產(chǎn)生，比如：
- 在空氣干燥、室內(nèi)暖氣較足時使用加濕器;
- 外出時可以帶上口罩，保持鼻腔濕度，還可以預(yù)防感冒等疾病。
當(dāng)感覺鼻癢難忍時怎么辦?
推薦生理鹽水沖洗鼻腔，不僅能清潔鼻腔，還能維持鼻腔正常生理環(huán)境，保障其功能的發(fā)揮。
醫(yī)院的耳鼻喉科都可以買到生理鹽水和鼻腔沖洗器，經(jīng)過簡單的學(xué)習(xí)，都可以在家做。
有條件的可以每天進(jìn)行，對于治療過敏性鼻炎、預(yù)防上呼吸道感染非常有效。
關(guān)于鼻涕的真相
正常情況下人體鼻腔每天分泌液體約1000mL，其中約700mL蒸發(fā)濕潤鼻腔內(nèi)空氣，另外300mL匯集在黏膜表面，形成一層薄薄的“粘液毯”，保護(hù)黏膜、防止干燥，還能粘合空氣中被吸入的細(xì)菌和灰塵等異物。
不少鼻涕，被吞進(jìn)肚中
鼻腔黏膜上長著纖毛，這些纖毛會從前向后擺動，鼻涕也就自然被送到咽喉部。因為鼻腔和食道是相通的，大部分沒有蒸發(fā)的鼻涕都被不知不覺地吞咽下去了。
是不是沒想到不少鼻涕居然被自己吞下去了，想想還真是有點惡心。
鼻涕的主要成分除了水，還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鹽及一些脫落的細(xì)胞。其中，蛋白質(zhì)內(nèi)包括抗體和溶菌酶，它們能夠殺滅細(xì)菌和病毒。
當(dāng)然，鼻涕中還含有被粘住的灰塵、花粉及微生物，不過這些東西都會在胃里被胃酸分解，不會給身體造成麻煩。
擤鼻涕是正常的反應(yīng)
一旦感冒或者發(fā)生鼻炎的時候，為什么就能感覺到鼻涕了呢?
感冒或者過敏的時候，鼻子的黏膜受到刺激，發(fā)生水腫、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不夠用了，就會感覺到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出來才舒服。
擤鼻是人體的正常生理反應(yīng)機制之一，就像打噴嚏一樣，將鼻涕中的有害物質(zhì)排出人體。
亂擤鼻涕的危害
大多數(shù)人擤鼻涕都是用兩個手指捏住兩側(cè)鼻孔，用力將鼻涕擤出。殊不知，這種擤鼻涕方法是錯誤的，也是很危險的。
因為鼻子和它周圍的器官，都是有門路相通的：
- 鼻腔和鼻竇相通;
- 鼻腔通過鼻淚管和眼睛相通;
- 鼻腔還通過咽鼓管和中耳相通。
所以，擤鼻涕如果不當(dāng)，可能給周圍這些“鄰居”帶來麻煩，比如：
- 把鼻涕擠入鼻竇內(nèi)引起鼻竇炎而導(dǎo)致頭痛;
- 把鼻涕擠入淚管引起眼結(jié)膜感染、鼻淚管堵塞等;
- 把鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，損害聽力。
因此正確的擤鼻涕是非常有必要的。
如何優(yōu)雅地擤鼻涕
姿勢：擤鼻涕宜采用上身向前傾的姿勢。
由于上頜竇的開口位置較高，采用這種姿勢，有利于將上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外，避免發(fā)生鼻竇炎。
動作：應(yīng)先用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍用力向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)。
力度：用力程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，勿用力過猛。
適當(dāng)用藥：如果鼻子不通氣，鼻涕不易擤出時，可以使用麻黃素滴鼻液，待鼻腔通氣之后再擤，但麻黃素滴鼻液使用不能超過一周。
注意衛(wèi)生：將鼻涕擤在紙上，丟到垃圾桶。擤完鼻涕記得洗手，以免傳播疾病，污染環(huán)境。
不要過度擤鼻涕
過度擤鼻涕弄得整個鼻子紅紅的、耳朵嗡嗡作響甚至疼痛，還可能損傷鼻黏膜而引起鼻出血;
急慢性鼻竇炎會流出黃色粘稠的膿鼻涕，及時到醫(yī)院治療，醫(yī)生會開些滴鼻藥水，配合使用再擤鼻涕。
不要摳鼻
有時候鼻涕較干燥，結(jié)成干痂粘在鼻腔里，也叫“鼻屎”，很多人覺得不舒服就養(yǎng)成了摳鼻習(xí)慣，其實這是百害而無一利的。
鼻涕干痂與鼻毛粘連緊密，摳鼻時勢必會損傷鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，長此以往，會造成鼻腔鼻毛減少、失去分泌功能，鼻腔保護(hù)功能逐漸喪失，增加發(fā)生咽炎、氣管炎、肺炎等的發(fā)病機會。
保持濕潤可以減少鼻屎的產(chǎn)生，比如：
- 在空氣干燥、室內(nèi)暖氣較足時使用加濕器;
- 外出時可以帶上口罩，保持鼻腔濕度，還可以預(yù)防感冒等疾病。
當(dāng)感覺鼻癢難忍時怎么辦?
推薦生理鹽水沖洗鼻腔，不僅能清潔鼻腔，還能維持鼻腔正常生理環(huán)境，保障其功能的發(fā)揮。
醫(yī)院的耳鼻喉科都可以買到生理鹽水和鼻腔沖洗器，經(jīng)過簡單的學(xué)習(xí)，都可以在家做。
有條件的可以每天進(jìn)行，對于治療過敏性鼻炎、預(yù)防上呼吸道感染非常有效。