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人教版八年級(jí)體育與健康《游泳》教案
教學(xué)目標(biāo)
1、熟悉水性，從思想上克服怕水的心理。
2、掌握水中抱膝浮體、展體的動(dòng)作，學(xué)會(huì)抱膝、展體、水中站立動(dòng)作，并達(dá)到熟練的程度為進(jìn)一步學(xué)習(xí)游泳打好基礎(chǔ)，掌握水中呼吸方法。
3、通過本次課培養(yǎng)學(xué)生自信、果敢的意志品質(zhì)。
教學(xué)過程
導(dǎo)入
一、組織學(xué)生有順序進(jìn)入游泳館
二、課堂常規(guī)、課前教育、清點(diǎn)人數(shù)
三、組織有順序下水
1、熟悉水性練習(xí)
(1)水中走動(dòng)
(2)水中跳躍前進(jìn)
(3)水中洗臉、打水仗
(4)水中游戲、水中轉(zhuǎn)圈
2、熟悉水性方法介紹
1.下水后繞地慢走一圈，或來回運(yùn)動(dòng)，體會(huì)人體在不同水位是身體對(duì)水的感覺。
走動(dòng)的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡。
2.水中跳躍前進(jìn)和快走，充分體會(huì)水對(duì)人體的阻力。
3.在淺水區(qū)域進(jìn)行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激。
4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進(jìn)行練習(xí)。
新課
一、學(xué)習(xí)水中站立
1、教師示范、講解
水中抱膝浮體，浮體后的展體動(dòng)作要領(lǐng)：
1)抱膝浮體，深吸一口氣后，屈膝下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀
2)展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。
3)浮體，展體后的水中站立方法：
(1)浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會(huì)在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時(shí)兩腿向下踩，站立出水
(2)展體：當(dāng)人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會(huì)后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立
2、學(xué)生隨教師做、不敢做的學(xué)生由教師單獨(dú)輔導(dǎo)
3、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)
重點(diǎn)：保持住水中平衡、站立時(shí)兩膝往胸前靠攏、站立
(1)水中抱膝、站立
(2)抱膝、浮體、展體、站立
(3)浮體，展體后的水中站立方法
(4)完整動(dòng)作練習(xí)
4、找不同學(xué)生進(jìn)行表演，讓觀看的學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)。
二、水中呼吸方法
1.教師示范、講解
2、學(xué)生隨教師練習(xí)
重點(diǎn)：放松、頭臨近水面時(shí)吐氣、水面上吸氣、切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣
(1)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。
(2)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進(jìn)行吐氣，同時(shí)頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到達(dá)水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時(shí)用口腔吸一口氣再重復(fù)進(jìn)行。
2.吸氣的方法：用復(fù)式進(jìn)行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)行吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3.練習(xí)：吸氣——憋氣——入水——吐氣
吸氣——憋氣——入水——吐氣——吸氣
水中憋氣練習(xí)：
(1)拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣
(2)雙人練習(xí)水中憋氣
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