“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時(shí)值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。到了這個(gè)時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生，86留學(xué)網(wǎng)給大家收集了相關(guān)資料，供大家參考。
驚蟄日常保養(yǎng)按摩補(bǔ)氣
春季多發(fā)生一些感冒和流行性疾病，一些按摩的手法簡(jiǎn)單卻很能幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)壯元?dú)?，貴在日日?qǐng)?jiān)持，效果才會(huì)明顯。在中醫(yī)里，手心就是勞宮穴、腳心就是涌泉穴。因?yàn)槭质怯脕聿賱诘?，所以，手心就是勞作之宮，故名勞宮穴，可以治療由內(nèi)病引起的外證;而腳心的涌泉穴是人體最低的穴位，猶如泉水從地下涌出，該穴位多治療頭胸之病，用于引熱邪之氣下行。而兩穴相互摩擦感應(yīng)，便是大補(bǔ)元?dú)?。具體的做法：用右手心對(duì)準(zhǔn)左腳心，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按摩60次。然后，再用左手心對(duì)準(zhǔn)右腳心旋轉(zhuǎn)按摩也各60次。
十點(diǎn)睡，七點(diǎn)起
春天一切以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，一切的問題都因肝而起，因?yàn)楦沃饕艿木褪侨梭w的造血功能。人躺下來血液回流肝臟才可以得到完全的修復(fù)?？梢姡B(yǎng)肝最關(guān)鍵的問題就是睡眠要夠。中醫(yī)的觀點(diǎn)，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)血液流經(jīng)肝、膽，這時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能將會(huì)受到影響，體力無法恢復(fù)，因此春天我們盡量要在晚上10點(diǎn)上床休息。而第二天早晨也不要太晚起床，一般來說早晨7點(diǎn)，第一天腸胃中的食物已經(jīng)消化差不多，大腦會(huì)發(fā)出“饑餓”的信號(hào)，如果長(zhǎng)時(shí)間不想起床，就容易發(fā)生春季的胃炎和潰瘍，春眠也要適可而止。
春“發(fā)”多梳頭
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣自然也要生發(fā)出來，有向上向外生發(fā)的特點(diǎn)。梳頭正好符合這一要求，有著宣行淤滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用。每天梳頭100—200下，有助于身心健康。人體有十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈許多經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)有的直接地匯集于頭部，有的間接作用于頭部，梳頭有助于通常血脈、驅(qū)散風(fēng)寒的作用，全身氣血得到了通常，臟腑也得到了休整，春季梳頭可謂養(yǎng)護(hù)全身，防止頭疼，有利于養(yǎng)生大法。
寬松著裝
俗語說：“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，春天要知道“捂”是多少老年人們的經(jīng)驗(yàn)，實(shí)際上春捂既是順應(yīng)陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。春捂得法，將會(huì)減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。感冒、消化不良、青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的發(fā)生率跟冷空氣到來的時(shí)間密切相關(guān)。20攝氏度可以認(rèn)為是捂與不捂的臨界溫度，也就是說當(dāng)氣溫持續(xù)在20攝氏度以上時(shí)，就可以更加隨意地穿衣服了。
春天人體需要生發(fā)，在著裝上也要配合，寬松舒適的服裝最好，正如古人的做法：到了春季衣服多數(shù)寬松恬靜,這樣的春裝不僅讓身板感應(yīng)舒暢,而且也叫經(jīng)脈氣血運(yùn)行暢達(dá)。而現(xiàn)代所謂時(shí)尚的服裝為了凸顯身段，更多地增加了束縛收縮的面料，這些衣服穿在身上讓人透不過氣來。