“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。到了這個時節(jié)，如何養(yǎng)生，86留學網(wǎng)給大家收集了相關(guān)資料，供大家參考。
驚蟄日常保養(yǎng)按摩補氣
春季多發(fā)生一些感冒和流行性疾病，一些按摩的手法簡單卻很能幫助我們增強體質(zhì)，補壯元氣，貴在日日堅持，效果才會明顯。在中醫(yī)里，手心就是勞宮穴、腳心就是涌泉穴。因為手是用來操勞的，所以，手心就是勞作之宮，故名勞宮穴，可以治療由內(nèi)病引起的外證;而腳心的涌泉穴是人體最低的穴位，猶如泉水從地下涌出，該穴位多治療頭胸之病，用于引熱邪之氣下行。而兩穴相互摩擦感應(yīng)，便是大補元氣。具體的做法：用右手心對準左腳心，順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)按摩60次。然后，再用左手心對準右腳心旋轉(zhuǎn)按摩也各60次。
十點睡，七點起
春天一切以養(yǎng)肝為要務(wù)，一切的問題都因肝而起，因為肝主要管的就是人體的造血功能。人躺下來血液回流肝臟才可以得到完全的修復(fù)?？梢姡B(yǎng)肝最關(guān)鍵的問題就是睡眠要夠。中醫(yī)的觀點，晚上10點到凌晨2點血液流經(jīng)肝、膽，這時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能將會受到影響，體力無法恢復(fù)，因此春天我們盡量要在晚上10點上床休息。而第二天早晨也不要太晚起床，一般來說早晨7點，第一天腸胃中的食物已經(jīng)消化差不多，大腦會發(fā)出“饑餓”的信號，如果長時間不想起床，就容易發(fā)生春季的胃炎和潰瘍，春眠也要適可而止。
春“發(fā)”多梳頭
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣自然也要生發(fā)出來，有向上向外生發(fā)的特點。梳頭正好符合這一要求，有著宣行淤滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。每天梳頭100—200下，有助于身心健康。人體有十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈許多經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)有的直接地匯集于頭部，有的間接作用于頭部，梳頭有助于通常血脈、驅(qū)散風寒的作用，全身氣血得到了通常，臟腑也得到了休整，春季梳頭可謂養(yǎng)護全身，防止頭疼，有利于養(yǎng)生大法。
寬松著裝
俗語說：“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，春天要知道“捂”是多少老年人們的經(jīng)驗，實際上春捂既是順應(yīng)陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。春捂得法，將會減少疾病發(fā)生的機會。感冒、消化不良、青光眼、心肌梗塞、中風等疾病的發(fā)生率跟冷空氣到來的時間密切相關(guān)。20攝氏度可以認為是捂與不捂的臨界溫度，也就是說當氣溫持續(xù)在20攝氏度以上時，就可以更加隨意地穿衣服了。
春天人體需要生發(fā)，在著裝上也要配合，寬松舒適的服裝最好，正如古人的做法：到了春季衣服多數(shù)寬松恬靜,這樣的春裝不僅讓身板感應(yīng)舒暢,而且也叫經(jīng)脈氣血運行暢達。而現(xiàn)代所謂時尚的服裝為了凸顯身段，更多地增加了束縛收縮的面料，這些衣服穿在身上讓人透不過氣來。