立夏過后天氣就開始炎熱起來，這時候我們除了需要降溫以外，在飲食上都會表現(xiàn)食欲不佳的情況，那么怎樣才能既保證營養(yǎng)的足夠補充，還可以補充身體丟失掉的水分呢?下面86留學網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季吃哪些水果養(yǎng)生效果最好。
立夏必吃的幾種水果
楊梅
楊梅在夏季上市，在藥用價值上，楊梅具有去痰消食、生津止渴、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，整體功效很大。
青梅
青梅果大皮薄、肉厚核小、并且酸度較高，富含人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。特別是青梅中還含有大量的檬酸、蘋果酸等，具有很強的生津止渴、刺激食欲等功效，對胃腸功能的調(diào)節(jié)作用效果很好。
獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量時所有水果中相對較多的，一個獼猴桃的維生素C提供量足可以超出身體所需求的量。另外，獼猴桃中還含有大量的食物纖維、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素、礦物質(zhì)以及可溶性膳食纖維。
枇杷
枇杷的藥用價值很高，具有潤肺、清肺的功效，可以對肺部、腹瀉、咳嗽吐血、嘔逆等癥狀有很好的治療功效。
櫻桃
櫻桃是夏季的應季水果，它的鐵元素、維生素A含量都要比其他的水果高出很多倍。建議立夏的時候可以多吃一些櫻桃。
芒果
芒果具有益胃、解渴、利尿的作用，特別是成熟的芒果還有很強的藥用價值，可以被做成緩污劑、利尿劑以及殺蟲劑和收斂劑，特別是在夏季的時候吃幾個芒果可以起到生津止渴，消暑舒神的作用。