春季養(yǎng)生：衣食住行的注意事項(xiàng)
春天來了，很多人都開始注重起養(yǎng)生了，那么在春季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?今天出國留學(xué)網(wǎng)的小編就來告訴你春季要養(yǎng)生可以從衣食住行四大方面來進(jìn)行保養(yǎng)，一起隨著小編來看看吧。
衣食住行教你全面保養(yǎng)
春天萬物復(fù)蘇，是一個(gè)充滿了生命力的季節(jié)。人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，是養(yǎng)生保健的好時(shí)期。不過早春時(shí)節(jié)溫差大，細(xì)菌容易滋生，因此也要特別注意。下面我們就從衣食住行四個(gè)方面來學(xué)習(xí)一下春季養(yǎng)生保健法。
一、衣
雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩(wěn)定，以陰寒為主，特別是早春的時(shí)候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們在著裝方面還是應(yīng)該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。
傳統(tǒng)的春季養(yǎng)生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病。
此外，春季出汗后一定要及時(shí)擦去，切勿敞懷吹風(fēng)，以防感冒。
二、食
春天一切都充滿了活力，萬物復(fù)蘇，很多食物也都冒出來了，飲食我們在平時(shí)的飲食里面可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦[、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒并且能助陽氣升發(fā)作用的食物，并且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。
唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。
此外，飲食應(yīng)注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
三、住
春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。
在春天我們應(yīng)該勤打開窗戶，讓室內(nèi)透氣，而且在平時(shí)要多多眺望綠色植物，在閑暇之余可以多伸伸懶腰，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這些都對我們的身體健康都非常的有好處。
冬去春來之時(shí)還可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又促進(jìn)健康。
四、行
春天百花爭艷，百鳥爭鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時(shí)節(jié)應(yīng)該多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕松愉悅。
郊游、踏青、遠(yuǎn)足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養(yǎng)性，有利于身心健康。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。
因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
不宜盲目吃水果
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會(huì)損害自己的健康。就來告訴你吃水果時(shí)應(yīng)該注意些什么。
過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。
殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
春天來了，很多人都開始注重起養(yǎng)生了，那么在春季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?今天出國留學(xué)網(wǎng)的小編就來告訴你春季要養(yǎng)生可以從衣食住行四大方面來進(jìn)行保養(yǎng)，一起隨著小編來看看吧。
衣食住行教你全面保養(yǎng)
春天萬物復(fù)蘇，是一個(gè)充滿了生命力的季節(jié)。人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，是養(yǎng)生保健的好時(shí)期。不過早春時(shí)節(jié)溫差大，細(xì)菌容易滋生，因此也要特別注意。下面我們就從衣食住行四個(gè)方面來學(xué)習(xí)一下春季養(yǎng)生保健法。
一、衣
雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩(wěn)定，以陰寒為主，特別是早春的時(shí)候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們在著裝方面還是應(yīng)該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。
傳統(tǒng)的春季養(yǎng)生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病。
此外，春季出汗后一定要及時(shí)擦去，切勿敞懷吹風(fēng)，以防感冒。
二、食
春天一切都充滿了活力，萬物復(fù)蘇，很多食物也都冒出來了，飲食我們在平時(shí)的飲食里面可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦[、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒并且能助陽氣升發(fā)作用的食物，并且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。
唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。
此外，飲食應(yīng)注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
三、住
春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。
在春天我們應(yīng)該勤打開窗戶，讓室內(nèi)透氣，而且在平時(shí)要多多眺望綠色植物，在閑暇之余可以多伸伸懶腰，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這些都對我們的身體健康都非常的有好處。
冬去春來之時(shí)還可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又促進(jìn)健康。
四、行
春天百花爭艷，百鳥爭鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時(shí)節(jié)應(yīng)該多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕松愉悅。
郊游、踏青、遠(yuǎn)足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養(yǎng)性，有利于身心健康。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。
因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
不宜盲目吃水果
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會(huì)損害自己的健康。就來告訴你吃水果時(shí)應(yīng)該注意些什么。
過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。
殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。