推薦給不同年齡段的春季養(yǎng)生食譜
春季養(yǎng)生食譜一定會(huì)給大家推薦適合各個(gè)年齡段的人群都適合的食譜，下面就跟小編一起來(lái)了解下吧!
春季養(yǎng)生豬排
材料
小里肌肉5片，青蔥絲適量，姜絲適量，枸杞適量。
藥材
3片，當(dāng)歸1片，黃耆10公克，紅棗5個(gè)，何首烏10公克，枸杞5公克，A.鹽少許，香菇精少許，B.太白粉水1大匙。
做法
1.小里肌肉選中間部分較大處切成厚片后，裝于袋中拍打數(shù)下，取出備用。
2.取一鍋加入600cc的水，將藥材放入鍋中煮沸，煮至剩約100cc的藥汁后，即可過(guò)濾備用。
3.起一鍋放入2大匙油燒熱，將作法1的里肌肉兩面煎至上色。
4.倒入作法2的藥汁拌煮入味，再放入調(diào)味料A。
5.再以太白粉水勾薄芡，放入蔥絲、姜絲及枸杞一起拌炒一下，即完成。
喝粥是很多人群的最愛(ài)，那么在春季喝什么粥好呢?小編給大家推薦春季養(yǎng)生粥的做法。
春季養(yǎng)生粥
材料
黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過(guò)后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。小訣竅我會(huì)中午吃過(guò)飯泡，等到晚飯后煮，第二天吃。
1.女性春季養(yǎng)生食譜
核桃松仁粟米羹
做法
非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效
美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B 族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
兒童是春季比較容易生病的人群，兒童的免疫力比較差，所以兒童更應(yīng)該注意做好春季養(yǎng)生哦。
2.兒童春季養(yǎng)生食譜
玉米牛肉羹
原料
牛肉100克,鮮玉米棒2個(gè),雞蛋2個(gè),芫荽1棵,姜1片,上湯酌量。
做法
1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。
2、牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。
3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉 。
4、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可。
春季養(yǎng)生食譜一定會(huì)給大家推薦適合各個(gè)年齡段的人群都適合的食譜，下面就跟小編一起來(lái)了解下吧!
春季養(yǎng)生豬排
材料
小里肌肉5片，青蔥絲適量，姜絲適量，枸杞適量。
藥材
3片，當(dāng)歸1片，黃耆10公克，紅棗5個(gè)，何首烏10公克，枸杞5公克，A.鹽少許，香菇精少許，B.太白粉水1大匙。
做法
1.小里肌肉選中間部分較大處切成厚片后，裝于袋中拍打數(shù)下，取出備用。
2.取一鍋加入600cc的水，將藥材放入鍋中煮沸，煮至剩約100cc的藥汁后，即可過(guò)濾備用。
3.起一鍋放入2大匙油燒熱，將作法1的里肌肉兩面煎至上色。
4.倒入作法2的藥汁拌煮入味，再放入調(diào)味料A。
5.再以太白粉水勾薄芡，放入蔥絲、姜絲及枸杞一起拌炒一下，即完成。
喝粥是很多人群的最愛(ài)，那么在春季喝什么粥好呢?小編給大家推薦春季養(yǎng)生粥的做法。
春季養(yǎng)生粥
材料
黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過(guò)后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。小訣竅我會(huì)中午吃過(guò)飯泡，等到晚飯后煮，第二天吃。
1.女性春季養(yǎng)生食譜
核桃松仁粟米羹
做法
非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效
美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B 族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
兒童是春季比較容易生病的人群，兒童的免疫力比較差，所以兒童更應(yīng)該注意做好春季養(yǎng)生哦。
2.兒童春季養(yǎng)生食譜
玉米牛肉羹
原料
牛肉100克,鮮玉米棒2個(gè),雞蛋2個(gè),芫荽1棵,姜1片,上湯酌量。
做法
1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。
2、牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。
3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉 。
4、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可。