春季養(yǎng)生好習(xí)慣與禁忌
春天已經(jīng)到了，平時大家需要注意自己的身體保健，在日常生活當(dāng)中，有很多的人表現(xiàn)的比較懶散，所以，大家需要注意自己的睡眠質(zhì)量，而且在日常生活當(dāng)中，要注意一些禁忌事項(xiàng)，那么，春天中午特別需注意的禁忌事項(xiàng)有哪些?
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛，有男人無辣不歡，而有人則無酸不下飯。
但是這兩種口味的食物都不宜在春季食用。首先，春季人體容易上火，出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。
而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等，這些食物在中醫(yī)看來性味燥熱，容易加重上火現(xiàn)象。
其次，中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝，因?yàn)楦螌倌荆阂矊倌?，所以春天的養(yǎng)肝是對應(yīng)時節(jié)的養(yǎng)生方法。
但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié)，養(yǎng)肝同時還要最易避免肝火過旺。所以，春季的飲食要注意避免辣和酸。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖，但是男人不宜過早的脫去棉衣，即使是在中午也不可以。
俗語常說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，春天的天氣雖然做不到一天三變，但是溫度多變，早晚溫差大這是事實(shí)。
如果男人過早的脫去衣物，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)沒有緩沖時間，反而容易導(dǎo)致抵抗力下降。
而春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié)，抵抗力下降則病菌趁機(jī)入侵人體，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、忌不午睡
首先，春季容易濕氣大，人體如果陽氣不足，脾胃容易受到濕氣的入侵，出現(xiàn)嗜睡和精力不集中現(xiàn)象。
其次，現(xiàn)代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我們的生活中，導(dǎo)致很多人進(jìn)食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同時缺乏運(yùn)動和休息，這些同樣導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
另外，春困還是一些疾病的信號，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血壓等問題。
春困還會影響肝臟的疏泄功能，疏泄功能受到影響，同樣會出現(xiàn)神情低落和疲憊現(xiàn)象。
4、忌中午曬太陽
首先，春天人體的皮膚細(xì)胞容易失水，出現(xiàn)干燥和起皮現(xiàn)象。
其次，中午的皮膚是一天中最差的時刻，此時的皮膚代謝出現(xiàn)疲倦，血液循環(huán)更集中在消化系統(tǒng)。
另外，春天的陽光雖然沒有夏天強(qiáng)，但是陽光中的紫外線卻不能忽視，如果在中午進(jìn)行曬太陽會破壞人體的皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致越來越黑，皺紋變多。
男人春季養(yǎng)生小常識
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。
這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說過“春天不可薄衣”。
春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學(xué)會科學(xué)膳食
春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。
春天已經(jīng)到了，平時大家需要注意自己的身體保健，在日常生活當(dāng)中，有很多的人表現(xiàn)的比較懶散，所以，大家需要注意自己的睡眠質(zhì)量，而且在日常生活當(dāng)中，要注意一些禁忌事項(xiàng)，那么，春天中午特別需注意的禁忌事項(xiàng)有哪些?
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛，有男人無辣不歡，而有人則無酸不下飯。
但是這兩種口味的食物都不宜在春季食用。首先，春季人體容易上火，出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。
而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等，這些食物在中醫(yī)看來性味燥熱，容易加重上火現(xiàn)象。
其次，中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝，因?yàn)楦螌倌荆阂矊倌?，所以春天的養(yǎng)肝是對應(yīng)時節(jié)的養(yǎng)生方法。
但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié)，養(yǎng)肝同時還要最易避免肝火過旺。所以，春季的飲食要注意避免辣和酸。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖，但是男人不宜過早的脫去棉衣，即使是在中午也不可以。
俗語常說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，春天的天氣雖然做不到一天三變，但是溫度多變，早晚溫差大這是事實(shí)。
如果男人過早的脫去衣物，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)沒有緩沖時間，反而容易導(dǎo)致抵抗力下降。
而春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié)，抵抗力下降則病菌趁機(jī)入侵人體，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、忌不午睡
首先，春季容易濕氣大，人體如果陽氣不足，脾胃容易受到濕氣的入侵，出現(xiàn)嗜睡和精力不集中現(xiàn)象。
其次，現(xiàn)代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我們的生活中，導(dǎo)致很多人進(jìn)食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同時缺乏運(yùn)動和休息，這些同樣導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
另外，春困還是一些疾病的信號，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血壓等問題。
春困還會影響肝臟的疏泄功能，疏泄功能受到影響，同樣會出現(xiàn)神情低落和疲憊現(xiàn)象。
4、忌中午曬太陽
首先，春天人體的皮膚細(xì)胞容易失水，出現(xiàn)干燥和起皮現(xiàn)象。
其次，中午的皮膚是一天中最差的時刻，此時的皮膚代謝出現(xiàn)疲倦，血液循環(huán)更集中在消化系統(tǒng)。
另外，春天的陽光雖然沒有夏天強(qiáng)，但是陽光中的紫外線卻不能忽視，如果在中午進(jìn)行曬太陽會破壞人體的皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致越來越黑，皺紋變多。
男人春季養(yǎng)生小常識
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。
這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說過“春天不可薄衣”。
春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學(xué)會科學(xué)膳食
春天萬物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。