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一、家庭類比賽項目(孩子與父母共三人參與)
1 、智力拼圖——【俄羅斯方塊&蛙泳車】
比賽開始前，爸爸騎蛙泳車在起點處準備，媽媽和孩子在終點處準備。比賽開始后，爸爸騎蛙泳車將圖形(隨機，不能挑選形狀)送到媽媽和孩子處，媽媽和孩子將圖形在指定區(qū)域內(nèi)，把方塊擺放好，爸爸繼續(xù)返回取下一塊圖形----，單向賽程15米，以最后一塊圖形拼好為計時停止，比賽用時加上空格數(shù)(每個格為一秒)，用時少者名次列前。比賽過程中，爸爸媽媽分工角色可以互換。
2、 協(xié)力競走
比賽開始前，3人雙腳固定在比賽器材上立于起跑線后(要求孩子在中間位置)。裁判發(fā)令后，參賽隊員通過協(xié)調(diào)配合在跑道上共同行進，以各參賽隊隊員及所用比賽器材通過終點線所在垂直平面為計時停止，賽程30米，用時少者名次列前 。
3、 小指揮官——【八戒背媳婦】
比賽前爸爸帶八戒頭罩，媽媽頭戴紅綢巾手持兩個西瓜球，爸爸背媽媽于起跑線后準備，孩子拿桶在終點指定位置等待接西瓜球。裁判發(fā)令后，八戒背媳婦快速安全跑向終點，到終點后媽媽投球到孩子桶內(nèi)，最后一球落入桶內(nèi)計時停止，用時少者名次列前。投球時，媽媽必需站在規(guī)定線后;媽媽頭巾不得摘下;若球落地，由爸爸負責(zé)將球撿回交給媽媽繼續(xù)投球;孩子接球時可在規(guī)定線后移動位置。
4 、障礙接力
比賽開始前，一家三名隊員都在起點處準備。裁判發(fā)令后，三名隊員手拉手同時從起點出發(fā)，第一關(guān)跨欄由爸爸單獨完成，第二關(guān)鉆網(wǎng)由媽媽單獨完成，第三關(guān)迎難而上由孩子完成，三關(guān)完成后三名隊員手拉手一起跑向終點，以最后1名隊員身體任意部位觸及終點線所在的垂直平面為計時結(jié)束。單向賽程40米，用時少者名次列前。
5、 同舟共濟
比賽開始前，三人站在起跑線后的竹筏上，隊伍的最后兩名隊員手拿1塊竹筏準備。裁判發(fā)令后，參賽隊員手手相傳把最后一塊竹筏傳到隊伍最前一名隊員，并將其沿跑道鋪設(shè)好，然后參賽隊員依次前移到前面竹筏上，最后一名隊員再以同樣方式前移后面的竹筏，依次交替向前行進，單向賽程30米，以各參賽隊隊員及所用比賽器材通過終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。
6、 百發(fā)百中
比賽開始前，參賽隊員站在投擲線后。裁判發(fā)令后，每個家庭分別派出參賽隊員在不助跑的前提下，依次的投擲飛鏢、壘球、飛碟至靶盤。每一環(huán)節(jié)有三次機會，三人三個環(huán)節(jié)成績之和為最后成績，每人限時1分鐘，得分多者名次列前。如遇成績相等，得高分多者名次列前。
二、親子類比賽項目(孩子與父或母共兩人參加)
1、 袋鼠運瓜
比賽前2名隊員在各自位置穿好袋鼠服準備, 裁判發(fā)令后，1號隊員帶第1、2個西瓜球跳向2號隊員，并將球交給2號隊員，然后返回起點取第3、4個球;2號隊員帶西瓜球跳向終點并將西瓜球放到終點球筐，然后返回自己起始位置接1號隊員的第3、4個西瓜球---依次類推，每隊6個西瓜球，以最后一個西瓜球放入球筐為計時停止。賽程為15米，用時少者名次列前。比賽過程中，若球落地，需由隊員自己將球撿回返回賽道，繼續(xù)比賽。
2、 巧接彩彈
每隊2人，父母和孩子自由分工，一人背竹筐到終點處準備，一人帶2個“彩彈”在起點處準備。裁判發(fā)令后，起點處隊員同時跑至跑道中間指定位置，隊員將彩彈扔向背簍，拋接完成后2人同時返回終點，計時停止(以背筐隊員到達終點計時)，用時少者名次列前。拋接過程中，球若沒進筐，則由背竹簍隊員將球撿起扔回拋球隊員繼續(xù)拋接，直到彩彈拋進筐內(nèi)。
3 、寶貝回家
比賽開始前，2人在起點處準備，賽道中間有多種不同垃圾物品道具，終點處有可回收、不可回收、廚余垃圾三個桶。比賽開始后，一名隊員出發(fā)，從道具中分別找出三種物品，然后跑至終點將其放入正確的桶內(nèi)，完成任務(wù)后返回起點與第二名隊員擊掌接力，第二名隊員出發(fā)，完成同樣任務(wù)，然后跑回起點，以第二名隊員返回起點線所在垂直面為計時停止，用時少者名次列前。如果隊員垃圾分類錯誤，則成績無效。
4、 親子跳繩
一人搖繩，兩人跳，一分鐘的時間內(nèi)，雙人成功跳繩次數(shù)多者名次列前。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為最后成績。成績相同者，失誤次數(shù)少者名次列前。
5、 足球踢準
2人站在指定位置準備，裁判發(fā)令后，參賽隊員可通過助跑將放置好的足球射向球門，射中相應(yīng)區(qū)域得相應(yīng)分值，若球射中球洞則分值翻倍，每人5次射門機會，2人成績之和為最終成績，得分多者名次列前。如遇成績相等，得高分多者名次列前。
6、 心心相印——【背夾球】
2名隊員十指相扣，背對背，用身體夾住球準備。裁判發(fā)令后二人協(xié)力前行至終點。途中球落地，須從起點球落地處重新開始比賽，若用身體其他部位碰球則被視為犯規(guī)，以隊員和器械全部到達起點線所在垂直面為計時停止。賽程30米，用時最少者獲勝。