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壓力大睡不著要怎么辦呢
1.睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系，關(guān)閉所有對外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。
2.睡前有喝水習(xí)慣的，把水換掉，喝點(diǎn)百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復(fù)你的心神，讓你更快入眠。
3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽點(diǎn)輕音樂。學(xué)會分散注意力，才能獲得好睡眠。
4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢連連。
5.睡前溫水泡腳，有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
6.做點(diǎn)能夠流汗的運(yùn)動，刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運(yùn)動不僅能促進(jìn)睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。
導(dǎo)致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，壓力大精神高度緊張會讓大腦處于興奮狀態(tài)，此時強(qiáng)迫自己入眠效果難免差點(diǎn)。不妨借助點(diǎn)外力，讓自己更快入眠，以上介紹的方法都能起到作用，可以試試看。