給新生的健康與安全建議
到一個陌生的國家生活是一件令人興奮的事情!
新學年之初，您將會在您的學校、學院或大學忙于安頓，忙于參加各種新生活動。這些活動是了解校園、結(jié)識朋友的好機會。事實上，您也許不會再有這樣的機會與來自如此多國家及背景的人接觸，因此快來參與吧!
但與此同時，您需要為您的新生活做好準備。相較于您在祖國的生活，新生活將略有不同。對很多學生來說，這將是他們第一次出遠門，因此思鄉(xiāng)或感到焦慮十分正常——這是適應新環(huán)境的過程之一。
有一個好辦法能讓您保持心情愉悅、身體健康，那就是不要在學期初嘗試做太多事情導致勞累過度。以下幾點建議將幫助您在初到英國的前幾周中照顧自己。
您的健康
請您來到英國后盡快注冊全科醫(yī)生，確保日后您需要幫助時能夠獲得幫助，這一點十分重要。
前英國皇家全科醫(yī)師學會委員會主席克萊爾·杰拉德解釋道：
“全科醫(yī)生(GP)是受過專門訓練的醫(yī)生，具備的技能能夠解決大多數(shù)健康問題或滿足大多數(shù)健康需求，如驗血，免疫接種，避孕節(jié)育及提供性健康建議等等。
“全科醫(yī)生與其他醫(yī)生、護士、顧問及其它醫(yī)療人員及管理者協(xié)作。只要診所與您的住所距離不遠，您可自由選擇注冊哪一個診所。
“大多數(shù)診所允許選擇指定性別的醫(yī)生;另外，越來越多診所提供網(wǎng)上預約、查詢病歷以及電話，甚至提供郵件或Skype即時通訊軟件咨詢服務。診所主要服務時間通常為周一至周五上午8：00到下午6：30分，但許多診所提供清晨或深夜預約服務。
“在此時間之外，您可通過撥打全科醫(yī)生的緊急號碼聯(lián)系他們。有多組全科醫(yī)生合作，提供24小時緊急救護。”
給新生的其它健康建議
如果您是一名本科生，您也許聽說過“新生流感”。這個名稱指一些學生在大一學年所患上的一系列小疾病(如感冒、咳嗽或流感)。
輕微癥狀可以通過在藥店買藥加以控制(在英國，藥店也稱為藥劑店)。您可以與藥劑師溝通，獲取建議。但如您的癥狀惡化，您應聯(lián)系您的全科醫(yī)生，接受專業(yè)的診斷。
索爾福德大學高級講師兼學生體驗領(lǐng)導人莫伊拉·麥克洛林給出了更多建議：
保證充足睡眠。普通成年人每夜需睡5-9小時。確保讓您的臥室形成放松、寧靜的氛圍，這將幫助您輕松入睡……因此請您勿在床上看電視或玩電子游戲。其它保證良好睡眠的方法包括睡前洗熱水澡，或讀書。如您仍難以入睡，請咨詢您的全科醫(yī)生，訪問國民健康服務網(wǎng)站或英國睡眠協(xié)會網(wǎng)站獲取更多建議。
保證水分充足——充足的水分對人體發(fā)揮正常機能至關(guān)重要，因此請嘗試每日攝入1.5到2升的水分。充足的水分還有助于讓您的肌膚光彩照人，充滿活力。
健康飲食——國民健康服務機構(gòu)建議每日至少吃五份水果或蔬菜。近期一些科學研究建議將每日所吃水果或蔬菜增至十份。新學期的興奮感讓新生將健康飲食拋到九霄云外。因此請放下手中的薯條，查看英國大使館文化教育處英國教育健康飲食的省錢方法。您的腰圍及您的錢包將會感謝您。
預防“新生流感”——您也許聽說過新學年使英國校園充滿了可怕的流感，但別驚慌——“新生流感”只是普通感冒的代名詞!學生人數(shù)眾多，加上集體住宿、晚睡和不健康的飲食習慣，使感冒在新生群體中得以盛行。為了預防“新生流感”，請您參考以上建議。
如您已患感冒，請參考國民健康服務網(wǎng)站的建議。如您的癥狀不見好轉(zhuǎn)，請預約您的全科醫(yī)生。
保持心情放松—— 忙碌是正?，F(xiàn)象，但若您覺得不堪重負，可以放慢節(jié)奏，深呼吸。請記住，您周圍的每一個人均與您同舟共濟。另外您的學校、學院或大學擁有資源，也能夠幫助您。如您對處理校園生活壓力感到疲憊或焦慮，您可以與您的學生支持服務中心或您的個人導師溝通——這正是他們的職責。
本指南能夠助您預防可怕的新生流感——但首先，您需放松心情，開心起來。
個人安全
請您謹記做好必要防備，確保您個人和財物安全。以下是謝菲爾德大學學生支持與指導負責人奧黛麗·利德麗提出的幾點建議：
夜行時，請盡量結(jié)伴而行。如您獨自一人，請走燈火通明的主路，可能的話盡量避免走黑暗的小路。
夜出歸家時，請結(jié)伴而行，或乘坐出租車。
回到住所之前請準備好門禁卡或鑰匙，這樣您可以快速進入住所。
當您在家時，以下幾點重要提醒將有助于保護您的財產(chǎn)安全：
出門時請關(guān)好門窗，并與您的每一位室友溝通安全問題。確保您的各位室友均贊成保證住所的安全。
請勿將貴重物品放置于透過窗戶可以看到的地方。如您住在低樓層，請在夜間關(guān)好窗戶，拉上窗簾或簾布。
確保您的貴重物品不會丟失，或被盜或意外受損。
如您要出門度假，可將您的貴重物品寄存(許多寄宿學校、學院和大學均有安全寄存室)，或交給可信的朋友保管。
到一個陌生的國家生活是一件令人興奮的事情!
新學年之初，您將會在您的學校、學院或大學忙于安頓，忙于參加各種新生活動。這些活動是了解校園、結(jié)識朋友的好機會。事實上，您也許不會再有這樣的機會與來自如此多國家及背景的人接觸，因此快來參與吧!
但與此同時，您需要為您的新生活做好準備。相較于您在祖國的生活，新生活將略有不同。對很多學生來說，這將是他們第一次出遠門，因此思鄉(xiāng)或感到焦慮十分正常——這是適應新環(huán)境的過程之一。
有一個好辦法能讓您保持心情愉悅、身體健康，那就是不要在學期初嘗試做太多事情導致勞累過度。以下幾點建議將幫助您在初到英國的前幾周中照顧自己。
您的健康
請您來到英國后盡快注冊全科醫(yī)生，確保日后您需要幫助時能夠獲得幫助，這一點十分重要。
前英國皇家全科醫(yī)師學會委員會主席克萊爾·杰拉德解釋道：
“全科醫(yī)生(GP)是受過專門訓練的醫(yī)生，具備的技能能夠解決大多數(shù)健康問題或滿足大多數(shù)健康需求，如驗血，免疫接種，避孕節(jié)育及提供性健康建議等等。
“全科醫(yī)生與其他醫(yī)生、護士、顧問及其它醫(yī)療人員及管理者協(xié)作。只要診所與您的住所距離不遠，您可自由選擇注冊哪一個診所。
“大多數(shù)診所允許選擇指定性別的醫(yī)生;另外，越來越多診所提供網(wǎng)上預約、查詢病歷以及電話，甚至提供郵件或Skype即時通訊軟件咨詢服務。診所主要服務時間通常為周一至周五上午8：00到下午6：30分，但許多診所提供清晨或深夜預約服務。
“在此時間之外，您可通過撥打全科醫(yī)生的緊急號碼聯(lián)系他們。有多組全科醫(yī)生合作，提供24小時緊急救護。”
給新生的其它健康建議
如果您是一名本科生，您也許聽說過“新生流感”。這個名稱指一些學生在大一學年所患上的一系列小疾病(如感冒、咳嗽或流感)。
輕微癥狀可以通過在藥店買藥加以控制(在英國，藥店也稱為藥劑店)。您可以與藥劑師溝通，獲取建議。但如您的癥狀惡化，您應聯(lián)系您的全科醫(yī)生，接受專業(yè)的診斷。
索爾福德大學高級講師兼學生體驗領(lǐng)導人莫伊拉·麥克洛林給出了更多建議：
保證充足睡眠。普通成年人每夜需睡5-9小時。確保讓您的臥室形成放松、寧靜的氛圍，這將幫助您輕松入睡……因此請您勿在床上看電視或玩電子游戲。其它保證良好睡眠的方法包括睡前洗熱水澡，或讀書。如您仍難以入睡，請咨詢您的全科醫(yī)生，訪問國民健康服務網(wǎng)站或英國睡眠協(xié)會網(wǎng)站獲取更多建議。
保證水分充足——充足的水分對人體發(fā)揮正常機能至關(guān)重要，因此請嘗試每日攝入1.5到2升的水分。充足的水分還有助于讓您的肌膚光彩照人，充滿活力。
健康飲食——國民健康服務機構(gòu)建議每日至少吃五份水果或蔬菜。近期一些科學研究建議將每日所吃水果或蔬菜增至十份。新學期的興奮感讓新生將健康飲食拋到九霄云外。因此請放下手中的薯條，查看英國大使館文化教育處英國教育健康飲食的省錢方法。您的腰圍及您的錢包將會感謝您。
預防“新生流感”——您也許聽說過新學年使英國校園充滿了可怕的流感，但別驚慌——“新生流感”只是普通感冒的代名詞!學生人數(shù)眾多，加上集體住宿、晚睡和不健康的飲食習慣，使感冒在新生群體中得以盛行。為了預防“新生流感”，請您參考以上建議。
如您已患感冒，請參考國民健康服務網(wǎng)站的建議。如您的癥狀不見好轉(zhuǎn)，請預約您的全科醫(yī)生。
保持心情放松—— 忙碌是正?，F(xiàn)象，但若您覺得不堪重負，可以放慢節(jié)奏，深呼吸。請記住，您周圍的每一個人均與您同舟共濟。另外您的學校、學院或大學擁有資源，也能夠幫助您。如您對處理校園生活壓力感到疲憊或焦慮，您可以與您的學生支持服務中心或您的個人導師溝通——這正是他們的職責。
本指南能夠助您預防可怕的新生流感——但首先，您需放松心情，開心起來。
個人安全
請您謹記做好必要防備，確保您個人和財物安全。以下是謝菲爾德大學學生支持與指導負責人奧黛麗·利德麗提出的幾點建議：
夜行時，請盡量結(jié)伴而行。如您獨自一人，請走燈火通明的主路，可能的話盡量避免走黑暗的小路。
夜出歸家時，請結(jié)伴而行，或乘坐出租車。
回到住所之前請準備好門禁卡或鑰匙，這樣您可以快速進入住所。
當您在家時，以下幾點重要提醒將有助于保護您的財產(chǎn)安全：
出門時請關(guān)好門窗，并與您的每一位室友溝通安全問題。確保您的各位室友均贊成保證住所的安全。
請勿將貴重物品放置于透過窗戶可以看到的地方。如您住在低樓層，請在夜間關(guān)好窗戶，拉上窗簾或簾布。
確保您的貴重物品不會丟失，或被盜或意外受損。
如您要出門度假，可將您的貴重物品寄存(許多寄宿學校、學院和大學均有安全寄存室)，或交給可信的朋友保管。