留學(xué)在外，不僅要忙碌于大大小小的考試，而且還要應(yīng)對來自生活方面的人生地不熟，留學(xué)生在外真的是壓力山大，一個(gè)好的發(fā)泄減壓方法實(shí)在是太迫切了。在這里學(xué)姐給你安利三種減壓方法，希望會對你有幫助哦!
1、培養(yǎng)愛好
向于謙老師學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)三大愛好!沒錯(cuò)，有了興趣愛好，生活學(xué)習(xí)兩不誤，充實(shí)的生活體驗(yàn)，會帶給你不一樣的感觀，世界瞬間充滿樂趣。
2、入鄉(xiāng)隨俗
入鄉(xiāng)隨俗，浸潤一下人家歪國人的生活方式，融入異地生活很EASY，真是一箭雙雕。
或者可以體驗(yàn)蔥油餅式按摩~~
3、飲食減壓
針對型飲食減壓，對癥下藥，媽媽再也不用擔(dān)心我的留學(xué)生活啦!
壓力過大，一般會表現(xiàn)在幾個(gè)方面，比如能量、情緒方面的，及時(shí)調(diào)節(jié)，也是減壓必須的過程。
壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
*不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
能量不足時(shí)應(yīng)該吃：
什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
*不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：
藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。
*不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：
雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
*不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒后應(yīng)該喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
*不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：
人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。
*不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
當(dāng)然，還有睡眠減壓、運(yùn)動減壓，寫作減壓、旅游減壓等等，就不一一細(xì)數(shù)，適合自己的才是最好的。
1、培養(yǎng)愛好
向于謙老師學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)三大愛好!沒錯(cuò)，有了興趣愛好，生活學(xué)習(xí)兩不誤，充實(shí)的生活體驗(yàn)，會帶給你不一樣的感觀，世界瞬間充滿樂趣。
2、入鄉(xiāng)隨俗
入鄉(xiāng)隨俗，浸潤一下人家歪國人的生活方式，融入異地生活很EASY，真是一箭雙雕。
或者可以體驗(yàn)蔥油餅式按摩~~
3、飲食減壓
針對型飲食減壓，對癥下藥，媽媽再也不用擔(dān)心我的留學(xué)生活啦!
壓力過大，一般會表現(xiàn)在幾個(gè)方面，比如能量、情緒方面的，及時(shí)調(diào)節(jié)，也是減壓必須的過程。
壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
*不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
能量不足時(shí)應(yīng)該吃：
什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
*不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：
藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。
*不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃：
雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
*不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒后應(yīng)該喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
*不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
不太舒服時(shí)應(yīng)該吃：
人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。
*不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
當(dāng)然，還有睡眠減壓、運(yùn)動減壓，寫作減壓、旅游減壓等等，就不一一細(xì)數(shù)，適合自己的才是最好的。