每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了5.25高考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學(xué)習(xí)日，同時也祝高三考生們能夠取得優(yōu)異的成績。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
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海藻綠豆粥
材料:大米200g，糯米100g，綠豆100g，海藻芽30g
做法:1..大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘凈
2..加水入鍋，水面高于米6cm左右，大火煮開，轉(zhuǎn)小火
3..海藻芽用清水浸泡15分鐘左右
4..泡發(fā)后的海藻芽，洗去表面浮鹽
5..將海藻芽切碎
6..煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋
午餐
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魚香茄子
菜譜簡介:茄子能降低高血脂、高血壓，防治胃癌，還具有清熱止血，消腫止痛的功效，對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
材料:茄子500克，青紅椒、姜、蒜、蔥、豆瓣醬、油、鹽、淀粉、醋、糖、麻油適量
做法:1、茄子切條，放入鹽水中浸泡十分鐘，撈出瀝干水分，撒一些干淀粉拌勻;
2、起鍋熱油炸茄子片刻盛出;
3、再起鍋熱油放姜蒜爆香后加豆瓣醬翻炒;
4、放青紅椒和炸好的茄子同炒;
5、加鹽、淀粉、生抽、老抽、醋、糖、麻油翻炒均勻即可。
晚餐
小編推薦
三鮮湯
材料:雞蛋二個、黃花菜20g、香菇20g、青豆25g、玉米粒25g、適量蔥花、姜片。
做法:(1)雞蛋去殼裝碗打散，加入玉米粒、青豆拌勻。
(2)鍋內(nèi)放入適量的食用油，鍋加熱倒入蛋液，將蛋煎熟取出，涼透后切成塊備用。
(3)將泡發(fā)好的黃花菜、香菇在鍋內(nèi)加水燒熟。
(4)將熟蛋片倒入鍋內(nèi)繼續(xù)煮10分鐘左右。
(5)放入少許鹽、胡椒粉、蔥花、少許醬油拌勻即可。
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