每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了5.23高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日，同時(shí)也祝高三考生們能夠取得優(yōu)異的成績(jī)。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
小編推薦
燕麥鮮果醬酸奶
菜譜簡(jiǎn)介:想要酸奶做的好，鮮奶的選擇也很重要，我用過低脂鮮奶，普通鮮奶，進(jìn)口鮮奶….最終選定"進(jìn)口全脂鮮奶"~屢試不爽的好吃，口感特別醇厚，濃濃的奶味兒，口感特別好，喜歡酸味兒厚重的就直接用全脂奶+菌粉制作~我個(gè)人挺愛的! 單純的酸奶香，搭配果仁，果醬，新鮮水果~營(yíng)養(yǎng)滿分無(wú)添加的滑順?biāo)崮蹋椭瞥闪恕?BR> 材料:高脂醇牛奶900CC，淡奶油100CC，砂糖30g(可不放)，酵母菌粉1包，燕麥適量，核桃果仁適量，果醬適量，新鮮水果適量
做法:1、冷凍保存的酵母菌粉放置室溫約1小時(shí)后備用;
2、準(zhǔn)備可以高溫消毒的容器，用沸騰的水消毒后晾干備用，攪拌棒一起消毒晾干備用;
3、容器入烤箱中，以150度C干烤烘干約3~5分，后取出待回溫備用;
3、將鮮奶+淡奶油倒入鍋中，后加入砂糖，用消毒后的攪拌棒混合液體;
4、將菌粉灑入做法3中，繼續(xù)輕輕攪拌均勻;
5、將酸奶液(可分裝小瓶)放入烤箱中，使用發(fā)酵功能45度C，發(fā)酵十小時(shí)(烤箱需設(shè)定共3次，四小時(shí)+四小時(shí)+二小時(shí));
6、完成后的酸奶取出，用干凈無(wú)水無(wú)油的勺子可舀入小碗容器中，加上果醬，烤香燕麥+果仁等食材即完成;
7、未食用完的酸奶放入冰箱冷藏，于5~7天內(nèi)食用完畢。
小訣竅:如不加淡奶油，發(fā)酵8小時(shí)可完成!
午餐
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東北小炒蕨菜炒肉
材料:蕨菜罐頭，肉，鹽，蔥
做法:1.蕨菜罐頭去掉里面的湯，把菜投洗干凈。
2.把菜切成段，肉切片切段均可，炒鍋內(nèi)底油燒熱，肉片下入炒熟，把菜下入翻炒加鹽出鍋。
晚餐
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農(nóng)家小炒肉
材料:五花肉200克、黑木耳100克、青辣椒1個(gè)、紅尖椒1個(gè)、蒜、料酒、生抽。
做法:1.木耳泡開洗凈，瀝干水備用
2.將帶皮五花肉切片，蒜切片，青椒去蒂斜切成長(zhǎng)條
3.鍋中倒少許油，加熱后下入五花肉煸炒
4.五花肉中的油煸出一部分，至肉片變成微黃色時(shí)，倒入木耳、青椒和蒜片翻炒
5.加鹽調(diào)味出鍋即可。
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