【世界更年期關(guān)懷日是哪年提出的】
世界更年期醫(yī)學(xué)會選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進(jìn)行更年期教育保健活動。
根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。
【世界更年期全球調(diào)查報告】
10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。根據(jù)歐洲最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有高達(dá)94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期癥狀，將近2/3的更年期婦女的癥狀會嚴(yán)重影響她們的生活的節(jié)奏和質(zhì)量;而在中國，女性更年期癥狀的發(fā)生率也高達(dá)60%-80%。女性更年期已經(jīng)成為公眾廣泛關(guān)注的話題。
“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經(jīng)有很長的時間，但是公眾對其的認(rèn)識還不夠。因此專家呼吁，要加強對更年期女性的指導(dǎo)和教育。
眼下，人們往往把更年期女性的偏執(zhí)、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現(xiàn)，其實這些癥狀是更年期病態(tài)心理的信號。本市女性平均自然絕經(jīng)年齡為47.41歲，近20年來,女性更年期年齡提前了2.02歲。昨天“世界更年期關(guān)懷日”老年醫(yī)學(xué)會公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。
調(diào)查同時顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外,還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān),哺乳時間越長的婦女,絕經(jīng)越晚。專家發(fā)現(xiàn)，平時熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，更年期提前。
愛美女性不要盲目減肥,使自己安度“多事之秋”，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。
在更年期表現(xiàn)出來的其他癥狀，如泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、性生活困難等，往往被誤認(rèn)為是中老年婦女自然老化的生理現(xiàn)象。
患有更年期綜合征的女性，除了應(yīng)注意更年期的自我保健，改變不良生活習(xí)慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴(yán)重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。國際絕經(jīng)學(xué)會的指南也指出：老年男女應(yīng)用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質(zhì)量的重要措施之一。
【更年期綜合癥的調(diào)養(yǎng)法】
(一)更年期綜合癥的心理調(diào)養(yǎng)法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。
(二)更年期綜合癥的起居調(diào)養(yǎng)法
生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
(三)更年期綜合癥的飲食調(diào)養(yǎng)法
飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食?；蛴命S芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無力)。
(2)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用，隔天一劑?；蛴秘i瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調(diào)味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù))。
(四)更年期綜合癥針灸調(diào)養(yǎng)法
(1)耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
(2)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關(guān)元穴;心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴;頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復(fù)溜穴。
(五)更年期綜合癥氣功調(diào)養(yǎng)法
功法：晨功(坐式)。清晨醒來時，端坐于床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調(diào)息入靜，意守丹田(臍下叁寸)，舌舐上腭，叩齒叁十六通，令華池之水(口水)，充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領(lǐng)氣，導(dǎo)丹田之氣循帶脈經(jīng)絡(luò)繞行1周、貫氣人血海(胞中)，復(fù)出會陰，稍頓，導(dǎo)氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經(jīng)絡(luò)過頸上巔，于百會穴稍頓。
此時復(fù)以意領(lǐng)氣從巔入口，化為陰津(華池之水)，如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田(小腹)，右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
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更年期綜合癥的表現(xiàn)
世界更年期醫(yī)學(xué)會選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進(jìn)行更年期教育保健活動。
根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。
【世界更年期全球調(diào)查報告】
10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。根據(jù)歐洲最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有高達(dá)94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期癥狀，將近2/3的更年期婦女的癥狀會嚴(yán)重影響她們的生活的節(jié)奏和質(zhì)量;而在中國，女性更年期癥狀的發(fā)生率也高達(dá)60%-80%。女性更年期已經(jīng)成為公眾廣泛關(guān)注的話題。
“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經(jīng)有很長的時間，但是公眾對其的認(rèn)識還不夠。因此專家呼吁，要加強對更年期女性的指導(dǎo)和教育。
眼下，人們往往把更年期女性的偏執(zhí)、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現(xiàn)，其實這些癥狀是更年期病態(tài)心理的信號。本市女性平均自然絕經(jīng)年齡為47.41歲，近20年來,女性更年期年齡提前了2.02歲。昨天“世界更年期關(guān)懷日”老年醫(yī)學(xué)會公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。
調(diào)查同時顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外,還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān),哺乳時間越長的婦女,絕經(jīng)越晚。專家發(fā)現(xiàn)，平時熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，更年期提前。
愛美女性不要盲目減肥,使自己安度“多事之秋”，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。
在更年期表現(xiàn)出來的其他癥狀，如泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、性生活困難等，往往被誤認(rèn)為是中老年婦女自然老化的生理現(xiàn)象。
患有更年期綜合征的女性，除了應(yīng)注意更年期的自我保健，改變不良生活習(xí)慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴(yán)重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。國際絕經(jīng)學(xué)會的指南也指出：老年男女應(yīng)用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質(zhì)量的重要措施之一。
【更年期綜合癥的調(diào)養(yǎng)法】
(一)更年期綜合癥的心理調(diào)養(yǎng)法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。
(二)更年期綜合癥的起居調(diào)養(yǎng)法
生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
(三)更年期綜合癥的飲食調(diào)養(yǎng)法
飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食?；蛴命S芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無力)。
(2)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用，隔天一劑?；蛴秘i瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調(diào)味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù))。
(四)更年期綜合癥針灸調(diào)養(yǎng)法
(1)耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
(2)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關(guān)元穴;心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴;頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復(fù)溜穴。
(五)更年期綜合癥氣功調(diào)養(yǎng)法
功法：晨功(坐式)。清晨醒來時，端坐于床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調(diào)息入靜，意守丹田(臍下叁寸)，舌舐上腭，叩齒叁十六通，令華池之水(口水)，充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領(lǐng)氣，導(dǎo)丹田之氣循帶脈經(jīng)絡(luò)繞行1周、貫氣人血海(胞中)，復(fù)出會陰，稍頓，導(dǎo)氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經(jīng)絡(luò)過頸上巔，于百會穴稍頓。
此時復(fù)以意領(lǐng)氣從巔入口，化為陰津(華池之水)，如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田(小腹)，右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
推薦閱讀：
更年期綜合癥的表現(xiàn)