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讓考生順利度過“后高考階段”
還有不到一周高考分?jǐn)?shù)就要公布了，屆時(shí)，一些考生的心理狀態(tài)難免又出現(xiàn)波動(dòng)。考生常見的心理狀態(tài)有哪些?該如何應(yīng)對(duì)?家長(zhǎng)在考生心理狀態(tài)調(diào)節(jié)過程中，又該扮演什么樣的角色?帶著這些問題，記者專訪了鄭州市第一中學(xué)專職心理老師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師許小安。
【考生篇】
在許小安看來，高考后考生常見的心理狀態(tài)有五種，針對(duì)不同類型的心理狀態(tài)，他分別給出了應(yīng)對(duì)之策。
類型一：放縱型心理
這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，得好好犒勞一下自己，因此毫無節(jié)制地玩，睡懶覺，通宵打游戲、看電影……
許小安表示，這種放縱的心理，輕則導(dǎo)致考生生活規(guī)律完全被打亂，進(jìn)入大學(xué)后很長(zhǎng)一段時(shí)間都跟不上學(xué)習(xí)節(jié)奏，重則導(dǎo)致染上一些不良習(xí)慣，比如酗酒等。
對(duì)策：合理放松
建議：制定一個(gè)適合自己的減壓放松計(jì)劃。比如，考試結(jié)束后的兩周，考生可以打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等，不要過度放縱。
類型二：焦慮型心理
有的同學(xué)屬于考后焦慮型，考前一點(diǎn)也不緊張焦慮，考后反而感覺自己發(fā)揮得一般，擔(dān)心自己失利，憂慮上不了理想的大學(xué)，越是距離高考成績(jī)公布的日子近，心中越?jīng)]底，從焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠。
對(duì)策：做自己有興趣的事兒
建議：做一些具體的事兒，比如學(xué)開車、學(xué)游泳、學(xué)做飯，做一些公益活動(dòng)，比如去照顧福利院的孩子等。
類型三：抑郁型心理
有的同學(xué)感覺自己發(fā)揮得不是很理想，因此沒有食欲、睡不好，情緒低落，自怨自艾，認(rèn)為自己很失敗。有的甚至由于性格突變暴躁，與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
對(duì)策：正確看待自己
建議：這類考生要跟父母、老師、親朋好友積極溝通。正確做法：1.勇于面對(duì)自己失敗的地方，總結(jié)教訓(xùn)。2.坦然面對(duì)別人的評(píng)價(jià)，主動(dòng)和別人溝通，既能表達(dá)自己的負(fù)面情緒，也請(qǐng)別人給自己好的建議。3.找到自己的優(yōu)點(diǎn)，也找到自己的不足和性格的弱點(diǎn)，并不斷完善自我。4.一定不要封閉自己，走出去，做些自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，讓自己高興起來。
類型四：迷茫型心理
高考后，往日緊張、充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，有的同學(xué)仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到方向，逐漸發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從。這段真空狀態(tài)引發(fā)的迷茫，會(huì)在等待分?jǐn)?shù)或在填報(bào)完志愿等待錄取結(jié)果中更明顯。
對(duì)策：規(guī)劃未來
建議：1.積極認(rèn)真選擇好大學(xué)和專業(yè)，清晰自己的人生規(guī)劃;2.根據(jù)自己的估分填報(bào)志愿，提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備;3.規(guī)劃好大學(xué)生活，還可以找已經(jīng)上了大學(xué)的學(xué)哥學(xué)姐，交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn);4.每天讀一些與大學(xué)專業(yè)相關(guān)的書籍，參加外語學(xué)習(xí)。類型五：復(fù)讀型心理
復(fù)讀型心理有兩種類型，一種是一些同學(xué)由于高一高二沒有努力學(xué)習(xí)，造成基礎(chǔ)薄弱，雖然高三努力學(xué)習(xí)了一些，但知識(shí)漏洞太多，知道自己肯定考得不好，升本無望，又不甘心上?？疲霃?fù)讀，同時(shí)又擔(dān)心自己復(fù)讀壓力大，吃不了苦，因而心里糾結(jié)矛盾。
另一種是平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，考得也不錯(cuò)，只是沒有達(dá)到自己理想的成績(jī)，想復(fù)讀，期望來年考上自己心儀的大學(xué)。
對(duì)策：把壓力變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力建議：1.首先詳細(xì)總結(jié)自己做得不足的地方，找到自己的短板。2.坦然面對(duì)這次的高考失利，要預(yù)想到同學(xué)上大學(xué)，而自己復(fù)讀的尷尬內(nèi)心感受，把這作為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。3.短暫的放松后，要迅速制定出復(fù)讀的學(xué)習(xí)計(jì)劃，利用好暑假，扎實(shí)地學(xué)習(xí)。
【家長(zhǎng)篇】
許小安認(rèn)為，考后父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，也對(duì)孩子日常生活的調(diào)整方面影響極大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身，因此父母必須做好孩子的“心靈撫慰師”、“人生導(dǎo)師”。
家長(zhǎng)要努力做到以下這些方面：
1.要調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待孩子的成績(jī)。避免與孩子談?wù)摳呖?、成?jī)等敏感話題。
2.當(dāng)孩子談?wù)摳呖汲煽?jī)，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，要認(rèn)真傾聽，努力理解他們的感受，切不可隨意打斷他們的傾訴，更不要指責(zé)他們。要給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑，幫助他們發(fā)泄出心中的情緒。
3.多陪伴孩子，一起度過家庭美好時(shí)光。比如一起去旅游，一起去散步，參加體育活動(dòng)，享受美食等。
4.和孩子一起研究各個(gè)大學(xué)及其專業(yè)設(shè)置，根據(jù)孩子的個(gè)性和特長(zhǎng)結(jié)合高考成績(jī)，給孩子具體填報(bào)志愿和專業(yè)的引導(dǎo)，供孩子參考，不可包辦代替，替孩子選擇大學(xué)和專業(yè)。
5.對(duì)孩子的日常生活，切不可從“嚴(yán)管”變成“不管”，要提醒孩子作息規(guī)律，教會(huì)孩子做飯、做家務(wù)。
6.鼓勵(lì)孩子自己制定放松計(jì)劃、游學(xué)計(jì)劃、讀書計(jì)劃、社會(huì)活動(dòng)計(jì)劃等，并適時(shí)提醒孩子完成。
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