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中國游泳軍團(tuán)里約奧運(yùn)賽程
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起始時(shí)間 |
結(jié)束時(shí)間 |
項(xiàng)目 |
階段 |
場館 |
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8月7日0點(diǎn) |
8月7日0點(diǎn)24 |
游泳 |
男子400米個(gè)人混合泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日0點(diǎn)27 |
8月7日0點(diǎn)45 |
游泳 |
女子100蝶泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日0點(diǎn)48 |
8月7日1點(diǎn)15 |
游泳 |
男子400米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日1點(diǎn)18 |
8月7日1點(diǎn)50 |
游泳 |
女子400米個(gè)人混合泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日1點(diǎn)53 |
8月7日2點(diǎn)14 |
游泳 |
男子100米蛙泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日2點(diǎn)17 |
8月7日2點(diǎn)30 |
游泳 |
女子4*100米自由泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月7日9點(diǎn)30 |
8月7日9點(diǎn)08 |
游泳 |
男子400米個(gè)人混合泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月7日9點(diǎn)11 |
8月7日9點(diǎn)21 |
游泳 |
女子100米蝶泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月7日9點(diǎn)24 |
8月7日9點(diǎn)32 |
游泳 |
男子400米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日9點(diǎn)45 |
8月7日9點(diǎn)53 |
游泳 |
女子400米個(gè)人混合泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
|
8月7日10點(diǎn)06 |
8月7日10點(diǎn)16 |
游泳 |
男子100米蛙泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月7日10點(diǎn)19 |
8月7日10點(diǎn)27 |
游泳 |
女子4*100米自由泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日0點(diǎn) |
8月8日0點(diǎn)18 |
游泳 |
女子100米仰泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日0點(diǎn)21 |
8月8日0點(diǎn)49 |
游泳 |
男子200米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日0點(diǎn)52 |
8月8日1點(diǎn)11 |
游泳 |
女子100米蛙泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日1點(diǎn)14 |
8月8日1點(diǎn)31 |
游泳 |
男子100米仰泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日1點(diǎn)34 |
8月8日2點(diǎn)03 |
游泳 |
女子400米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日2點(diǎn)06 |
8月8日2點(diǎn)17 |
游泳 |
男子4*100自由泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日9點(diǎn) |
8月8日9點(diǎn)05 |
游泳 |
女子100米蝶泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日9點(diǎn)08 |
8月8日9點(diǎn)21 |
游泳 |
男子200米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日9點(diǎn)24 |
8月8日9點(diǎn)34 |
游泳 |
女子100米蛙泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日9點(diǎn)47 |
8月8日9點(diǎn)52 |
游泳 |
男子100米蛙泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日9點(diǎn)55 |
8月8日10點(diǎn)03 |
游泳 |
女子400米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日10點(diǎn)06 |
8月8日10點(diǎn)16 |
游泳 |
男子100米仰泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日10點(diǎn)29 |
8月8日10點(diǎn)39 |
游泳 |
女子100米仰泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月8日10點(diǎn)42 |
8月9日10點(diǎn)50 |
游泳 |
男子4*100自由泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日0點(diǎn) |
8月9日0點(diǎn) |
游泳 |
女子200米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日0點(diǎn)25 |
8月9日0點(diǎn)47 |
游泳 |
男子200米蝶泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日0點(diǎn)50 |
8月9日1點(diǎn)11 |
游泳 |
女子200米個(gè)人混合泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日9點(diǎn) |
8月9日9點(diǎn)13 |
游泳 |
女子200米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日9點(diǎn)16 |
8月9日9點(diǎn)22 |
游泳 |
男子200米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日9點(diǎn)25 |
8月9日9點(diǎn)30 |
游泳 |
女子100米仰泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日9點(diǎn)33 |
8月9日9點(diǎn)38 |
游泳 |
男子100米仰泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日9點(diǎn)51 |
8月9日9點(diǎn)56 |
游泳 |
女子100米蛙泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日10點(diǎn)09 |
8月9日10點(diǎn)22 |
游泳 |
男子200米蝶泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月9日10點(diǎn)35 |
8月9日10點(diǎn)48 |
游泳 |
女子200米個(gè)人混合泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日0點(diǎn) |
8月10日0點(diǎn)22 |
游泳 |
男子100米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日0點(diǎn)25 |
8月10日0點(diǎn)44 |
游泳 |
女子200米蝶泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日0點(diǎn)47 |
8月10日1點(diǎn)14 |
游泳 |
男子200米蛙泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日1點(diǎn)17 |
8月10日1點(diǎn)37 |
游泳 |
男子4*200米自由泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日9點(diǎn) |
8月10日9點(diǎn)10 |
游泳 |
男子100米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日9點(diǎn)13 |
8月10日9點(diǎn)19 |
游泳 |
女子200米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日9點(diǎn)22 |
8月10日9點(diǎn)28 |
游泳 |
男子200米蝶泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日9點(diǎn)31 |
8月10日9點(diǎn)44 |
游泳 |
女子200米蝶泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日9點(diǎn)57 |
8月10日10點(diǎn)10 |
游泳 |
男子200米蛙泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日10點(diǎn)23 |
8月10日10點(diǎn)29 |
游泳 |
女子200米個(gè)人混合泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月10日10點(diǎn)32 |
8月10日10點(diǎn)44 |
游泳 |
男子4*200米自由泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日0點(diǎn) |
8月11日0點(diǎn)18 |
游泳 |
女子100米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日0點(diǎn)21 |
8月11日0點(diǎn)45 |
游泳 |
男子200米仰泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日0點(diǎn)48 |
8月11日0點(diǎn)13 |
游泳 |
女子200米蛙泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日1點(diǎn)16 |
8月11日1點(diǎn)38 |
游泳 |
男子200米個(gè)人混合泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日1點(diǎn)41 |
8月11日2點(diǎn)02 |
游泳 |
女子4*200米自由泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日9點(diǎn) |
8月11日9點(diǎn)06 |
游泳 |
男子200米蛙泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日9點(diǎn)09 |
8月11日9點(diǎn)19 |
游泳 |
女子100米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日9點(diǎn)22 |
8月11日9點(diǎn)35 |
游泳 |
男子200米仰泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日9點(diǎn)38 |
8月11日9點(diǎn)54 |
游泳 |
女子200米蝶泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日9點(diǎn)57 |
8月11日10點(diǎn)02 |
游泳 |
男子100米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日10點(diǎn)05 |
8月11日10點(diǎn)18 |
游泳 |
女子200米蛙泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日10點(diǎn)21 |
8月11日10點(diǎn)34 |
游泳 |
男子200米個(gè)人混合泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月11日10點(diǎn)47 |
8月11日10點(diǎn)59 |
游泳 |
女子4*200米自由泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日0點(diǎn) |
8月12日0點(diǎn)25 |
游泳 |
男子50米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日0點(diǎn)28 |
8月12日1點(diǎn)19 |
游泳 |
女子800米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日1點(diǎn)22 |
8月12日1點(diǎn)45 |
游泳 |
男子100米蝶泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日1點(diǎn)48 |
8月12日2點(diǎn)11 |
游泳 |
女子200米仰泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日9點(diǎn) |
8月12日9點(diǎn)08 |
游泳 |
男子50米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日9點(diǎn)11 |
8月12日9點(diǎn)17 |
游泳 |
女子200米蛙泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日9點(diǎn)22 |
8月12日9點(diǎn)28 |
游泳 |
男子200米仰泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日9點(diǎn)31 |
8月12日9點(diǎn)44 |
游泳 |
女子200米仰泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日9點(diǎn)57 |
8月12日10點(diǎn)03 |
游泳 |
男子200米個(gè)人混合泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日10點(diǎn)16 |
8月12日10點(diǎn)21 |
游泳 |
女子100米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月12日10點(diǎn)34 |
8月12日10點(diǎn)44 |
游泳 |
男子100米蝶泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日0點(diǎn) |
8月13日0點(diǎn)21 |
游泳 |
女子50米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日0點(diǎn)24 |
8月13日1點(diǎn)48 |
游泳 |
男子1500米自由泳分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日1點(diǎn)51 |
8月13日2點(diǎn)12 |
游泳 |
女子4*100米混合泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日2點(diǎn)06 |
8月13日2點(diǎn)19 |
游泳 |
男子4*100米混合泳接力分組賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日9點(diǎn) |
8月13日9點(diǎn)06 |
游泳 |
女子200米仰泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日9點(diǎn)09 |
8月13日9點(diǎn)14 |
游泳 |
男子100米蝶泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日9點(diǎn)17 |
8月13日9點(diǎn)28 |
游泳 |
女子800米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日9點(diǎn)41 |
8月13日9點(diǎn)45 |
游泳 |
男子50米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月13日9點(diǎn)58 |
8月13日10點(diǎn)06 |
游泳 |
女子50米自由泳半決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月14日9點(diǎn) |
8月14日9點(diǎn)04 |
游泳 |
女子50米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月14日9點(diǎn)07 |
8月14日9點(diǎn)25 |
游泳 |
男子1500米自由泳決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月14日9點(diǎn)48 |
8月14日9點(diǎn)56 |
游泳 |
女子4*100米混合泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
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8月14日9點(diǎn)59 |
8月14日10點(diǎn)07 |
游泳 |
男子4*100米混合泳接力決賽 |
OAS Olympic Aquatics Stadium |
中國游泳軍團(tuán)里約奧運(yùn)參賽名單
男子200米仰泳 徐嘉余、李廣源
男子100米蛙泳 李響、閆子貝
男子200米蛙泳 李響、毛飛廉
男子100米蝶泳 李朱濠、張麒斌
男子200米蝶泳 李朱濠、吳宇航
男子200米個(gè)人混合泳 胡逸軒、汪順
男子400米個(gè)人混合泳 汪順
男子4×100米自由泳 林永慶/何健彬/寧澤濤/劉兆塵/余賀新
男子4×100米混合泳 寧澤濤/李響/李朱濠/徐嘉余
女子50米自由泳 劉湘、陳欣怡
女子100米自由泳 沈鐸、朱夢(mèng)惠
女子200米自由泳 沈鐸、艾衍含
女子400米自由泳 張雨涵、曹玥
女子800米自由泳 張雨涵、侯雅雯
女子100米仰泳 汪雪兒、傅園慧
女子200米仰泳 陳潔、柳雅欣
女子100米蛙泳 史婧琳、于靜瑤
女子200米蛙泳 史婧琳、張馨予
女子100米蝶泳 陸瀅、陳欣怡
女子200米蝶泳 張雨霏、周羿霖
女子200米個(gè)人混合泳 葉詩文、周敏
女子400米個(gè)人混合泳 葉詩文、周敏
女子4×100米自由泳 唐奕/孫美晨/唐雨婷/沈鐸/朱夢(mèng)惠
女子4×200米自由泳 沈鐸/王施佳/艾衍含/董潔
女子4×100米混合泳 沈鐸/陳欣怡/史婧琳/傅園慧
游泳項(xiàng)目簡介
從古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時(shí)得以自救，游泳都是一門重要的求生技能。遠(yuǎn)在公元前2500年，古埃及已有類似游泳的活動(dòng)。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會(huì)人士作為余暇游泳及社交活動(dòng)的場所。早期的游泳活動(dòng)，只被視為貴族子女教育及士兵訓(xùn)練的一個(gè)重要部分。直至18世紀(jì)末期，工人、農(nóng)民等參與游泳的時(shí)間及機(jī)會(huì)增多后，游泳才開始成為一種普及的活動(dòng)。
競技游泳源于英國及澳洲，后來傳人其他國家，19世紀(jì)中期至20世紀(jì)初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會(huì)亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國家游泳總會(huì)。在1850年至186。年間，英國與澳洲已有游泳比賽。當(dāng)奧林匹克運(yùn)動(dòng)委員會(huì)于1894年6月在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為奧運(yùn)項(xiàng)目之一。國際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)((FINA)則成立于1908年。
游泳按動(dòng)作可分為以下幾種:
1、自由泳
1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。自由泳不受任何姿勢(shì)限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢(shì)。爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有很重要的地位。 奧運(yùn)會(huì)自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500 4xI0o米接力、4 X 200米接力7項(xiàng);女子有50米、100米、200米、米、800米、4X100米接力6項(xiàng)。自由泳項(xiàng)目在全部游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占13項(xiàng)，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看做是衡量一個(gè)國家游泳水平的標(biāo)志。
自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀千繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手人水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
20世紀(jì)50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來研究證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來自臂部的劃水動(dòng)作。因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。
2.蛙泳
蛙泳是一種古老的泳式。據(jù)資料記載，早在2000--4000年前的古代中國、古羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1$75年S月24日著名游泳運(yùn)動(dòng)員M.韋布采用蛙泳姿勢(shì)橫渡英吉利海峽，歷時(shí)21小時(shí)45分。19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿勢(shì)。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳，采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第三屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿勢(shì)分開。1924-1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作，.出現(xiàn)了蛙泳的變形—蝶泳。
蝶泳取代了蛙泳。在1948年第十四屆奧運(yùn)會(huì)上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而I952年第十五屆奧運(yùn)會(huì)的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采用蝶泳技術(shù)。于是國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分立出來。從1956年第十六屆奧運(yùn)會(huì)起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游，由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿勢(shì)好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第十六屆奧運(yùn)會(huì)上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動(dòng)員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運(yùn)動(dòng)員古川勝以2分34秒7的成績創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。第十六屆奧運(yùn)會(huì)后，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長劃水的潛泳動(dòng)作，然后每個(gè)動(dòng)作頭部都要露出水面。于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。如男子100米蛙泳為1分13 秒0。1957年中國運(yùn)動(dòng)員戚烈云以1分11秒7的成績首先打破了該紀(jì)錄。從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。
3.蝶泳
蝶泳從蛙泳發(fā)展而來，在4種競技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來的，1956 年第十六屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近10余年來蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第二十屆奧運(yùn)會(huì)100 米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M(jìn).皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠兩臂強(qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒有固定的身體姿勢(shì)。
(1)軀干和腿的動(dòng)作:打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方做鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳距40一50厘米。
(2)臂的技術(shù):臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。劃水技術(shù)包括人水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。兩臂在肩的延長線上人水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后入水。臂人水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。手人水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。臂人水后，隨著身體向前的‘賡性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做鉤手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開肩帶肌群。此時(shí)兩手距離最寬，在頭前形成一個(gè)良好的抱水姿勢(shì)。這時(shí)小臂與水面約成45。角，開始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)距離較近。有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)距離最近，約10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開距離，盡量保持向后的對(duì)水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時(shí)處于較高位 皿。臂超過肩后肩開始下壓，但臂仍向前送。
(3)呼吸及配合技術(shù):當(dāng)臂人水時(shí)，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過肩時(shí)憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是:手人水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。
4、仰泳
1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢(shì)相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運(yùn)會(huì)上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢(shì)。1912年第五屆奧運(yùn)會(huì)上，美國運(yùn)動(dòng)員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術(shù)，以1'21''2地的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同。基本技術(shù)包括身體姿勢(shì)、腿和臂的動(dòng)作，以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。
(1)身體姿勢(shì):仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
(2)腿的技術(shù):仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三，一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢(shì)。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí)，以髓關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，成140。角左右，跺關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要有力。向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離40--50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。
(3)臂的技術(shù):臂的技術(shù)分人水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分，幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。人水時(shí)臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身人水。抱水，當(dāng)手切人水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方鉤手，同時(shí)肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對(duì)好劃水方向。劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成 40。-- 50。角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí)，手距水面約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng)，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂人水時(shí)，另一臂出水。
(4)呼吸與動(dòng)作配合:由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手人水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。
5.個(gè)人混合泳
1964年第十八屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。個(gè)人混合泳屬個(gè)人全能項(xiàng)目，比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序，各游1/4距離。運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)完成4種游泳姿勢(shì)，必須具有良好的全面訓(xùn)練水平，要取得好成績還必須在某個(gè)項(xiàng)目上成績突出。