對于很多年輕人來說，早起是一件特別痛苦的事情，很多年輕人不到最后一刻絕不起床，生活中的你是否也如小編說的這樣呢。晚起床急急忙忙的跑去上班，是特別容易出問題的，出國留學(xué)網(wǎng)心理咨詢師考試頻道帶您了解早起的好處，希望對賴床的人有所改變。
心理咨詢解讀：早起有利于提高工作效率
對于現(xiàn)在的許多人來說，每天最幸福的事莫過于“一覺睡到自然醒”。即便是上班日，也得歷經(jīng)鬧鐘的反復(fù)鞭策和內(nèi)心的無數(shù)次掙扎才能起床，匆匆洗漱、吃早餐、趕車……如果你也是這樣，只能說，這很危險!
因為，這樣做會使得你的交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應(yīng)該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情會格外輕松，工作起來也更有效率。
心理研究也表明，那些早上7點起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會也會更低。所以說，早起益處多多，不僅所謂“早起的鳥兒有蟲吃”，工作效率更高，早起的人還傾向于更健康更快樂，同時身體指標(biāo)也更健康。
當(dāng)然，并不是所有人都能做到早起，而讓早起激發(fā)你的無限活力也是有“條件”的。
首先，充足的睡眠是一個必要條件。睡眠是人們生活中的一個重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來。
另外，最好為自己早起后的生活做好規(guī)劃。人們?nèi)绻麑σ患挛锍錆M期待，那么他一定會更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待。
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