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高考沖刺階段飲食攻略
考前復習階段又是腦力勞動高度集中期，營養(yǎng)對他們就更重要了。為了能夠正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮，最后兩個月的飲食營養(yǎng)直接關(guān)系到最后能否精力充沛的贏得六月這場惡戰(zhàn)。
1、早餐：一定要吃
在一天的飲食中，早餐最重要。Liuxue86在此提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進食量少，建議考生早餐最好進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆?jié){、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。
2、午餐：吃飽吃好，午餐應(yīng)益智
午餐是學生一日中的主餐，經(jīng)過一個上午的用腦，考生體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，因此，薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。她建議考生中午可吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午的學習提供充足的能量準備。此外，對于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)元素;一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當吃些。
3、晚餐：適當清淡，晚餐宜安神
“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當清淡。”小6建議考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。
此外，針對大部分考生晚上復習到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，薛玉珠建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、雞蛋，不僅可以補充營養(yǎng)，還可起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當補充維生素
總之，最后一定要保持住健康的飲食方式，合理補充營養(yǎng)，將所有精力用于功課上。
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