頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長(zhǎng)期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話(huà)體操，這個(gè)牛氣的一句話(huà)，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟"中醫(yī)頻道南方"來(lái)背誦這牛人一句話(huà)。治好頸椎病就這么簡(jiǎn)單。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編精心為大家整理的頸椎病的自我治療方法，歡迎閱讀。更多頸椎病的自我治療方法相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)實(shí)用資料欄目!
頸椎病的自我治療方法
治好頸椎病牛人第一句話(huà) ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。
治好頸椎病牛人第二句話(huà) ◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。
什么是10點(diǎn)10分去看戲呢?雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什么叫“去看戲”呢?小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話(huà)就得把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽(tīng)說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話(huà)治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來(lái)吧!
舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀，低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前，轉(zhuǎn)體望跟:頭隨身體最大限度地向后回旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向同寬,雙手放在背后,目光直視前前伸展，并慢慢向下，在最低處停止左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手向后轉(zhuǎn)動(dòng)，緩緩抬頭，上抬到最大限度時(shí)||留3~5秒鐘，隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng)，停留3~5秒鐘。
轉(zhuǎn)體望踵：頭隨身體最大限度的向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng)。
回旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)。
以上這些動(dòng)作平時(shí)有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會(huì)有成效!
骨關(guān)節(jié)為什么會(huì)有病變
一、生理結(jié)構(gòu)
人的頸椎和腰椎特別容易出問(wèn)題，但胸椎卻好得多。這是因?yàn)槲覀兊男刈抵車(chē)欣吖菭坷Ｗo(hù)著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，頸椎和腰椎就不同了，它們沒(méi)有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問(wèn)題。
二、工作姿勢(shì)
當(dāng)肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動(dòng)一下，這樣的現(xiàn)象會(huì)很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由于我們是長(zhǎng)時(shí)間處于微弱的緊張狀態(tài)，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺(jué)的時(shí)候，就已經(jīng)晚了。它造成的后果就是，頸腰椎周?chē)捻g帶由于得不到充足的氣血供應(yīng)，就會(huì)慢慢形成鈣化，兩側(cè)的牽拉受力開(kāi)始不均勻，久而久之，椎間盤(pán)就會(huì)突出，擠壓周?chē)慕M織和神經(jīng)，頸腰椎病就會(huì)形成。
三、工作環(huán)境
如果再加上工作環(huán)境的寒和濕比較嚴(yán)重，比如，在地下室工作、在空調(diào)底過(guò)的情況下工作，都會(huì)造成環(huán)境中的寒和濕進(jìn)入到體內(nèi)，特別是對(duì)于那些氣血本來(lái)就不夠通暢的肌肉和韌帶，會(huì)形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。
四、過(guò)食碳酸飲料
碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會(huì)得非常的疏松，那個(gè)時(shí)候，就不單純是骨頭響的問(wèn)題了，而且還很容易導(dǎo)致骨折。
如何解決一轉(zhuǎn)就響的問(wèn)題?
其實(shí)脖子響還好，如果你的膝關(guān)節(jié)再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動(dòng)小腿，如果當(dāng)你感覺(jué)膝關(guān)節(jié)里也有響動(dòng)，那么就可以肯定地說(shuō)，你現(xiàn)在全身已經(jīng)是嚴(yán)重的氣血雙虧了。
為什么說(shuō)膝蓋響問(wèn)題嚴(yán)重了呢?
在中醫(yī)里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當(dāng)肝血不足的時(shí)候，才會(huì)導(dǎo)致上述情況的發(fā)生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關(guān)節(jié)受力，需要大量的血液供應(yīng)的時(shí)候，血一時(shí)供應(yīng)不上，就會(huì)感覺(jué)膝蓋兩側(cè)痛，尤其是外側(cè)痛。
我們?cè)撊绾握{(diào)理
1、多多活動(dòng)
天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。
2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化。
3、杜絕可樂(lè)
減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。
4、打通經(jīng)絡(luò)
這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
滾一滾、滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎，甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來(lái)回一次算一下)，骨刺免開(kāi)刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來(lái)!
“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡(jiǎn)易可行。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導(dǎo)暢通無(wú)阻，各個(gè)器官就可發(fā)揮正常，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病變，每一椎別供應(yīng)人體各個(gè)部位。
例：
頸椎 1C
供應(yīng)部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內(nèi)耳、交感神經(jīng)系統(tǒng);神經(jīng)受壓的結(jié)果會(huì)頭痛、神經(jīng)過(guò)敏、失眠癥、高血壓、神經(jīng)桄惚、眩暈、周期癥、健忘癥、倦怠。
頸椎 2C
供應(yīng)部位:眼神經(jīng)、耳神經(jīng)、竇、舌、額頭、乳突骨;神經(jīng)受壓后果：
鼻竇炎、過(guò)敏癥、重聽(tīng)、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C
供應(yīng)部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經(jīng);神經(jīng)受壓后果:神經(jīng)痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C
供應(yīng)部位：鼻、唇、口、耳、咽管;神經(jīng)受壓后果：干草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C
供應(yīng)部位：聲帶、頸部脖體、咽;神經(jīng)受壓后果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C
供應(yīng)部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經(jīng)受壓后果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C
供應(yīng)部位：甲狀腺、肩、肘骨囊;神經(jīng)受壓后果：滑囊癥、傷風(fēng)、甲狀腺癥狀
頸椎 8C
供應(yīng)部位：氣管;神經(jīng)受壓后果：氣管炎、前背、內(nèi)側(cè)小指
胸椎1T
供應(yīng)部位：手臂以下部位、食道、氣管;神經(jīng)受壓后果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎2T
供應(yīng)部位：心臟、包括冠狀動(dòng)脈及瓣膜;神經(jīng)受壓后果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T
供應(yīng)部位：肺、氣管、胸膜;神經(jīng)受壓后果：支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒
胸椎4T
供應(yīng)部位：膽囊、膽管;神經(jīng)受壓后果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸
胸椎5T
供應(yīng)部位：肝、太陽(yáng)神經(jīng)叢、血液;神經(jīng)受壓后果：肝疾、發(fā)熱、低血壓、貧血、循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎
胸椎6T
供應(yīng)部位：胃;神經(jīng)受壓后果：神經(jīng)性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎
胸椎7T
供應(yīng)部位：胰臟、十二指腸;神經(jīng)受壓后果：糖尿病、胃炎
胸椎8T
供應(yīng)部位：脾;神經(jīng)受壓后果：抵抗力減低
胸椎9T
供應(yīng)部位：腎上腺;神經(jīng)受壓后果：過(guò)敏癥、蕁麻疹
胸椎10T
供應(yīng)部位：腎;神經(jīng)受壓后果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T
供應(yīng)部位：腎、輸尿管;神經(jīng)受壓后果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T
供應(yīng)部位：小腸、淋巴系統(tǒng)、輸精管;神經(jīng)受壓后果：風(fēng)濕痛、氣痛、不孕癥
腰椎 1L
供應(yīng)部位：大腸、腹股溝;神經(jīng)受壓后果：便秘、結(jié)腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L
供應(yīng)部位：盲腸、腹部、大腿;神經(jīng)受壓后果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
腰椎 3L
供應(yīng)部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經(jīng)受壓后果：膀胱病、月經(jīng)不調(diào)、小產(chǎn)、膝痛
腰椎 4L
供應(yīng)部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經(jīng);神經(jīng)受壓后果：坐骨神經(jīng)痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L
供應(yīng)部位：小腿、踝、腳;神經(jīng)受壓后果：腿部血液循環(huán)不良、腿無(wú)力、足踝腫痛
薦椎S1～S5
供應(yīng)部位：骨盤(pán)、臀部、攝護(hù)腺;神經(jīng)受壓后果：薦骼關(guān)節(jié)病變、脊椎彎曲
尾骨Co4
供應(yīng)部位：直腸、肛門(mén);神經(jīng)受壓后果：痔瘡、搔癢癥、尾骨疼痛
以上數(shù)據(jù)供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數(shù)據(jù)之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習(xí)慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺(jué)也會(huì)，習(xí)慣養(yǎng)成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設(shè)難喔，沒(méi)事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。
滾背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。
Q:己經(jīng)有駝背的人可以滾背嗎?
A:可以的，但要慢慢地輕輕前后搖擺即可?；蛘哳^不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動(dòng)就好，老人家這么做就可以了。